骨质疏松比骨量减少需要更多谨慎，开始前医生的批准不可妥协。有了它，谨慎的运动仍有实实在在的价值，建立力量，更重要的是训练平衡，让您在吉隆坡的日常生活中站得更稳、更有信心。
这是指导，不是医疗照护。我们不治疗骨质疏松、不开药，也不解读您的骨扫描，更绝不承诺改变您的骨密度。我们的全部重点是在医生设定的限制内安全训练，避开有风险的动作，建立能带来信心的动作。
以真正的谨慎训练
我们让一切都可控且有良好支撑，并坚决避开较高风险的动作，脊柱重度前屈、突然扭转，以及任何冲击性或高冲击的内容。负荷缓慢增加，且只在技术干净时增加，因为面对骨质疏松，耐心是最安全的做法。
平衡训练在这里分量更重。与骨质疏松共处、保持良好状态，很大一部分在于站得稳，所以我们把它与温和、可控的力量训练一起纳入每一个方案。
除非医生另有说明，我们避开的动作
- 脊柱重度或反复的前屈
- 突然或负重的躯干扭转
- 跳跃或冲击性落地等高冲击活动
- 医生特别叮嘱您避免的任何运动
- 负荷的快速增加，一切都缓慢推进
警示信号，停下并就医检查
- 新出现、突发或加重的背痛
- 背痛伴身高变矮或姿势日益驼背
- 跌倒、磕碰或别扭动作后的任何疼痛，请检查
- 课程期间或之后的尖锐骨痛
- 医生标注的任何情况，停下并尽快联系他们
医生牢牢主管
骨质疏松是医生诊断、监测和治疗的医疗状况，往往需要药物。这些我们绝不触碰。我们严格在他们设定的限制内训练，如果您跌倒、出现新疼痛或有任何顾虑，我们会停下，在继续之前把您直接送回他们那里。