Panduan kesesuaian senaman
Bersenam Dengan Osteoporosis Selepas Kelulusan di KL & Selangor
Dengan osteoporosis, senaman mesti didekati berhati-hati dan hanya selepas kelulusan perubatan jelas. Kami bimbing kerja kekuatan dan imbangan terkawal, elak gerakan berisiko tinggi seperti membongkok tulang belakang berat atau memusing, dan ikut sekatan doktor tepat. Kami tidak pernah rawat osteoporosis atau tafsir imbasan.
Osteoporosis perlu lebih berhati-hati daripada ketumpatan tulang rendah, dan kelulusan doktor tidak boleh ditawar sebelum kami mula. Dengan itu, senaman berhati-hati masih ada nilai sebenar, bina kekuatan dan, yang penting, usahakan imbangan supaya anda rasa lebih stabil dan yakin atas kaki dalam hidup harian sekitar KL.
Ini bimbingan, bukan penjagaan perubatan. Kami tidak rawat osteoporosis, tetapkan ubat, atau tafsir imbasan tulang anda, dan kami tidak pernah janji ubah ketumpatan tulang. Seluruh fokus kami berlatih dengan selamat dalam had doktor tetapkan, elak gerakan berisiko dan bina yang membina keyakinan.
Berlatih dengan penjagaan sebenar
Kami kekalkan semuanya terkawal dan bersokong baik, dan kami elak tegas gerakan berisiko lebih tinggi, membongkok tulang belakang ke depan berat, memusing mengejut, dan apa-apa yang menggegar atau impak tinggi. Beban ditambah perlahan dan hanya dengan teknik kemas, kerana dengan osteoporosis, kesabaran ialah pendekatan paling selamat.
Kerja imbangan bawa berat lebih di sini. Sebahagian besar kekal sihat dengan osteoporosis ialah kekal stabil atas kaki, jadi kami bina itu ke setiap pelan bersama kerja kekuatan lembut dan terkawal.
Gerakan kami elak melainkan doktor kata lain
- Membongkok tulang belakang ke depan berat atau berulang
- Memusing badan mengejut atau berbeban
- Aktiviti impak tinggi seperti melompat atau mendarat menggegar
- Sebarang senaman doktor khusus suruh anda elak
- Peningkatan beban pantas, semuanya maju perlahan
Tanda bahaya, berhenti dan dapatkan semakan
- Sakit belakang baru, mengejut atau makin teruk
- Sakit belakang dengan hilang ketinggian atau postur makin bongkok
- Sebarang sakit selepas jatuh, terhantuk atau gerakan janggal, semak
- Sakit tulang tajam semasa atau selepas sesi
- Apa jua doktor tanda, berhenti dan hubungi mereka segera
Doktor kekal berkuasa penuh
Osteoporosis ialah keadaan perubatan yang doktor diagnos, pantau dan rawat, selalunya dengan ubat. Kami tidak pernah sentuh itu. Kami latih ketat dalam had mereka tetapkan, dan jika anda jatuh, sakit baru, atau sebarang kebimbangan, kami berhenti dan hantar anda terus semula kepada mereka sebelum teruskan.