Panduan kesesuaian senaman
Bersenam Dengan Kolesterol Tinggi di KL & Selangor
Jika doktor membenarkan anda dan anda menguruskan kolesterol tinggi, rutin senaman yang menyeronokkan dan mampan menyokong gaya hidup aktif. Kami bimbing gabungan kardio dan kekuatan yang boleh dikekalkan jangka panjang. Kami tidak merawat kolesterol atau tafsir keputusan darah, itu peranan doktor.
Kolesterol tinggi biasanya muncul senyap dalam ujian darah dan bukan melalui gejala, jadi cabarannya ialah motivasi untuk terus bergerak sedangkan anda rasa sihat sepenuhnya. Di situlah jurulatih dan pelan membantu, ia menukar niat kabur untuk "lebih aktif" menjadi sesi berjadual yang anda benar-benar hadir.
Kami bimbing bahagian senaman dan langsung tidak masuk campur bahagian perubatan. Kami tidak akan janji turunkan kolesterol, beritahu apa nak makan, atau komen tentang statin atau keputusan darah anda. Doktor memiliki semua itu. Kami bina rutin yang kekalkan anda aktif secara konsisten, yang memang baik dengan sendirinya.
Rutin dibina untuk bertahan
Kerana tiada gejala mendorong anda, pelan mesti benar-benar menyeronokkan atau ia tidak bertahan sebulan sibuk. Kami campur kardio yang anda tidak benci dengan kerja kekuatan yang jadikan hidup harian lebih mudah, dan kekalkan jadual realistik sekitar kerja dan keluarga.
Kami tingkatkan perlahan dan raikan konsistensi mengatasi intensiti. Hadir dua kali seminggu selama setahun mengalahkan sebulan menyeksa yang berakhir dengan keletihan.
Rupa minggu yang seimbang
- Dua sesi kekuatan untuk bina dan kekal otot
- Kardio tetap yang anda benar-benar suka, berjalan pantas, berbasikal, berenang
- Pergerakan dimasukkan ke hidup harian, bukan hanya masa gim
- Sesi dijadualkan seperti temu janji supaya ia berlaku
- Kemajuan beransur yang boleh dikekalkan melepasi bulan pertama
Tanda bahaya, dapatkan semakan perubatan
- Sakit dada, ketat atau tekanan, atau sakit merebak ke lengan atau rahang
- Sesak nafas atau letih luar biasa berbanding usaha
- Pening, pengsan atau degupan jantung tidak sekata
- Sebarang gejala doktor minta anda perhati
- Sakit otot atau lemah baru jika anda ambil ubat kolesterol, beritahu doktor
Doktor menguruskan kolesterol anda
Menguji, mendiagnos dan merawat kolesterol tinggi, termasuk sebarang ubat, sepenuhnya tugas doktor. Kami tidak pernah tafsir nombor anda atau dakwa senaman akan mengubahnya. Jika doktor rujuk anda ke pakar diet, ikut nasihat itu; pemakanan baik dan latihan baik saling melengkapi tanpa bertindih.