运动适用性指南

吉隆坡与雪兰莪2型糖尿病下的运动

如果医生已批准且您患有2型糖尿病，规律运动可以成为积极健康生活的一部分。我们指导稳健的力量与有氧训练，留意低血糖警示信号，并认真对待足部护理。管理糖尿病与药物完全由医生负责。

患有2型糖尿病并不意味着健身房与您无缘，我们许多获批的学员训练得很好也乐在其中。最重要的两件事是简单的警觉与稳健的做法：认识自己的警示信号、照顾好双脚，别在什么都不做和做得过多之间来回摇摆。

我们只指导运动，而且仅限运动。我们不调整您的药物、不告诉您何时进食、也不管理您的血糖，那属于您和您的医疗团队。我们带来的是安全的课程设计、训练中的密切关注，以及在不对劲时停下并转介的判断力。

我们如何安排您的课程

我们把温和到中等的有氧和对新手友好的力量训练结合起来，两者都循序渐进。目标是坚持，不是把自己累垮，所以早期课程刻意舒适，让身体适应，也让您了解自己对训练的反应。

我们请您遵守医生关于运动前后饮食、水分和监测的一切建议。如果您不确定那些建议，我们宁愿您在我们提高强度之前先与他们确认。

您的医生，以及他们安排的任何糖尿病护士或营养师，管理您的病情、药物与目标。这一块我们绝不触碰。我们围绕他们的建议来指导，如果课程中出现低血糖或双脚出现问题，我们会停下并把您送往合适的专业人士。

患2型糖尿病运动安全吗？+

对多数经医生批准的人来说，是的，只要采取合理防范。我们留意低血糖、保护双脚、保持强度稳健。请始终遵守医疗团队关于饮食与监测的具体指引。

你们会告诉我何时打胰岛素或进食吗？+

不会。我们从不就药物、胰岛素或进食时间给建议，那严格属于您的医生和糖尿病团队。我们只是围绕他们给的方案来指导训练。

我的脚该怎么办？+

我们认真对待足部护理，正确的鞋子、经常检查、不忽视水泡或疮。如果脚上有什么愈合不良，我们会停下并请您去看医生。

训练能降低我的血糖吗？+

我们不对您的血液指标做医疗承诺。规律运动支持积极健康的生活方式，但您的血糖及任何结果由医生解读和管理，不是我们。

医疗许可指开始运动前取得医生的同意。筛查中某些答案，胸痛、未受控的血压或糖尿病、近期手术、头晕，意味着我们暂停并请您先看医生。取得许可后，我们会绕开您的任何状况安全训练。

健身评估为训练设定安全起点，描绘力量、耐力与动作。临床评估诊断伤病和医疗状况，只有合格的医疗专业人员才做这件事。我们做前者，绝不做后者，一旦有需要医生或物理治疗师的情况就立即转介您。

我们的范围是健身指导：为健康或经医疗许可的成人评估动作、建立力量、指导减脂与体能。我们不诊断、不治疗损伤、不管理疾病。当某件事超出我们的范围时，我们会先把您转介给医生或物理治疗师。

一般而言，规律运动作为活跃生活方式的一部分，长期支持心脏健康和健康血压。这是一般科普，而非医疗建议。如果你有高血压、心脏疾病或服用药物，开始或改变运动作息前请咨询医生。

一般而言，规律运动有助身体利用血糖、支持整体代谢健康。有氧和力量训练都发挥作用。这是一般科普，而非医疗建议。如果你有糖尿病、血糖顾虑或服用任何药物，改变作息前请咨询医生。

康复后健身面向已完成康复、并经医生或物理治疗师许可可重新运动的人。我们不是物理治疗师，也不治疗损伤，在您结束治疗后接手，重建力量与信心，让您回归充实、活跃的生活。

告诉我们您的情况、已有的医疗许可与训练目标，我们会说明健身指导范围以及何时需要转介。