Panduan kesesuaian senaman
Bersenam Dengan Diabetes Jenis 2 di KL & Selangor
Jika doktor membenarkan anda dan anda hidup dengan diabetes jenis 2, senaman tetap boleh jadi sebahagian hidup aktif dan sihat. Kami bimbing kekuatan dan kardio mantap, perhati tanda gula darah rendah, dan ambil serius penjagaan kaki. Menguruskan diabetes dan ubat kekal sepenuhnya dengan doktor.
Hidup dengan diabetes jenis 2 tidak menjadikan gim terlarang, ramai klien kami yang dibenarkan berlatih dengan baik dan seronok. Dua perkara paling penting ialah kesedaran mudah dan pendekatan mantap: kenal tanda amaran sendiri, jaga kaki, dan jangan melompat antara tidak buat apa-apa dan buat terlampau banyak.
Kami bimbing senaman, dan senaman sahaja. Kami tidak laras ubat, beritahu bila makan, atau uruskan gula darah, itu milik anda dan pasukan perubatan anda. Apa yang kami bawa ialah reka bentuk sesi selamat, perhatian rapi semasa latihan, dan kebijaksanaan berhenti dan merujuk bila ada yang tak kena.
Bagaimana kami susun sesi anda
Kami gabungkan kardio lembut hingga sederhana dengan kerja kekuatan mesra pemula, kedua-duanya diperkenal beransur. Konsistensi ialah matlamat, bukan keletihan, jadi sesi awal sengaja selesa sementara badan menyesuaikan dan anda belajar cara anda bertindak balas.
Kami minta anda ikut apa jua doktor nasihat tentang makanan, cecair dan pemantauan sekitar senaman. Jika anda tak pasti nasihat itu, kami lebih rela anda semak dengan mereka sebelum kami tingkatkan intensiti.
Tabiat keselamatan yang kami tegaskan
- Kenal tanda amaran gula darah rendah sendiri sebelum mula
- Simpan sumber gula bertindak pantas dalam capaian semasa sesi
- Pakai kasut yang betul dan muat, periksa kaki kerap
- Kekal cukup air, terutama dalam panas KL
- Ikut panduan doktor tentang pemantauan sekitar senaman
Tanda bahaya, berhenti dan dapatkan semakan
- Menggigil, berpeluh, keliru atau lemah tiba-tiba, mungkin hipo
- Sebarang luka, lepuh atau bisul kaki yang tidak sembuh
- Kebas, kesemutan atau hilang rasa baru pada kaki
- Sakit dada, sesak nafas luar biasa atau pening
- Apa jua yang doktor tanda untuk anda, hubungi mereka
Pasukan perubatan kekal berkuasa
Doktor anda, dan mana-mana jururawat diabetes atau pakar diet yang mereka libatkan, menguruskan keadaan, ubat dan sasaran anda. Kami tidak sentuh bahagian itu. Kami bimbing sekitar nasihat mereka dan, jika hipo muncul di tengah sesi atau kaki tunjuk masalah, kami berhenti dan hantar anda ke profesional yang betul.