很多人摸不到脚趾、无法舒服地盘腿而坐，或反手够背时就拉扯发紧。紧绷的腘绳肌、髋屈肌和胸肌是多年久坐又从不拉伸积累而来，悄悄限制着您的活动与感受。好消息是，肌肉长度对持续而耐心的训练反应良好。
柔韧性训练就是这份耐心的功夫，且做得得当。我们不去猛拉冰冷的肌肉，而是先热身、以恰当强度引导您进入每个拉伸，并配一点力量，让身体保住新的幅度。每周做上几次，多数学员在一两个月内就见到真正的变化。
为何您上次拉伸失败了
有些人冷着拉、保持几秒、只做一次，见没变化就放弃。柔韧性是一种缓慢的适应，它需要恰当的强度、足够的张力时间和规律的重复才能真正改变。
我们替您排除猜测：正确的姿势、合适的保持时间，以及契合您一周的安排，让功夫真正累积。
我们通常针对的肌肉
- 腘绳肌，摸脚趾的经典障碍
- 髋屈肌，因久坐而紧，拉扯您的下背
- 小腿，限制踝关节活动与深蹲深度
- 胸与肩，因屏幕而紧，让体态含胸
柔韧性课程示例
- 先做轻微活动热身肌肉，绝不冷拉
- 在坚实但舒适的强度下做引导式拉伸并保持
- 在新的末端幅度做轻柔强化，使其留住
- 给一套每日短练习，课间在家做
有目标的柔韧性
我们把您的柔韧性训练与您真正想要的联系起来，舒服地和孩子一起坐在地上、改善深蹲，或缓解长时间办公带来的紧绷。没有目标的拉伸容易半途而废，所以我们把它锚定在一个能让您坚持的目标上。