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踝部康复后重返力量（吉隆坡与雪兰莪）

踝部康复后重返，意味着在已治疗并获放行的脚踝上重建力量、稳定与信心。教练强化踝部并恢复平衡，尊重你物理治疗师的建议，可在我们中心或你家中进行。

一个严重扭伤、骨折或做过手术的脚踝，即便康复完成，之后也很少再有原来的感觉。它可能感到无力、在不平地面上打晃、容易"崴"，这让人走路小心翼翼，回避路缘、斜坡和不平的走廊。等你的物理治疗师结束并放行你，有针对性的力量与平衡训练便能重建一个你在任何路面上都信得过的脚踝。

这是给已完成康复、并获准运动的脚踝，而非仍在肿胀、疼痛或治疗中的脚踝。若你的脚踝是活动性问题，那应留给你的物理治疗师或医生。等你走过它，我们重建让脚踝保持稳定的力量与平衡反应，让在马来西亚出了名不平的走廊上行走不再像一场赌博。

为什么脚踝康复后仍然不稳

踝部受伤后，关节周围的力量与它的位置感都会减退，让它在不平地面上无力且反应迟缓。这正是为什么康复后的脚踝仍会感觉像要崴掉。重建力量并重新训练平衡反应，能恢复真正的稳定，以及随之而来的信心。

我们只训练已完成康复、并获准运动的脚踝，并守在物理治疗师给出的任何建议范围内。我们逐步推进平衡与力量，早期始终备有可扶的支撑，若疼痛或肿胀回来，我们会停下并把你转回，而不是继续推进。

我的脚踝还是感觉像要崴掉，训练能解决吗？+

通常能，前提是你已获准运动。那种要崴掉的感觉来自虚弱与迟缓的平衡反应，两者都对有针对性的训练反应良好。我们逐步重建它们，让脚踝重新感到稳定。

踝部受伤后我在不平走廊上很紧张，你们能帮忙吗？+

能。我们重新训练在不平地面上保持脚踝稳定的平衡反应与力量，安全地推进。有些人能重获在粗糙路面上行走的信心，不再时刻提心吊胆。

在曾受伤的脚踝上做平衡训练安全吗？+

在获准、并有可扶支撑的谨慎推进之下是安全的，而且这正是重建稳定的方式。我们从简单开始，只有当你的脚踝证明它准备好了才增加难度。

开始前我的脚踝应该完全愈合吗？+

是的。我们在你的物理治疗师或医生完成治疗、并放行你运动之后接手。脚踝仍在肿胀、疼痛或治疗中时，那应先留给他们。

告诉我们您的起点、目标，以及影响持续训练的实际困难，我们会说明可行选择。