很多人期望单靠健身房就能融掉脂肪，但这很少发生，一节课烧掉300卡，一杯拉茶加一片咖椰吐司就吃回去了。那训练到底有什么用？它让您减掉的是脂肪而非肌肉，并给您的一周一个结构，悄悄改变其他一切。
诚实地说：饮食制造大部分热量缺口，训练决定您最终的身形。两个人可以同样减掉8公斤，一个变小又松垮，一个精瘦又更强壮，差别几乎总在于有没有训练。这正是我们与您一起做的事。
训练能改变而单靠节食做不到的事
不训练地减少热量，您减掉的约四分之一可能是肌肉。肌肉流失后身体静息消耗更少，这就是极端节食反弹的原因。力量训练告诉身体保住肌肉，于是减掉的就是您真正想去除的脂肪。
- 保住肌肉，让代谢维持较高水平
- 提高日常热量消耗，超出训练本身
- 改善身体处理碳水与食欲的方式
- 给一周一个支点，稳住您的饮食
为什么课程只是其中一部分
您每周训练的两小时，不如其余166小时重要。我们用课程建立技能与动力，再布置简单作业，步数目标、蛋白质习惯、饭后散步。大部分减脂其实发生在那里，所以我们指导的是整周，而不只是那节训练。
我们如何为您制定方案
- 评估身体、经历与每周实际可用时间
- 设定温和、可持续的热量调整，不挨饿
- 每周两次力量训练以保护肌肉
- 加入步行与轻松有氧增加消耗
- 每月检视体重、照片与围度
我们何时先请您去看医生
我们指导健身，不做医疗。若您的体重与甲状腺问题、药物、多囊或其他状况有关，我们会绕开它来训练，但请您就医疗部分咨询医生或营养师。好的指导与好的医疗照护相辅相成，我们清楚自己的边界在哪。