Skip to content
nav.malaysia

Kecergasan untuk Ekspat Tinggal di KL

Ringkasnya

Ekspat di KL hadapi iklim baru, makanan asing dan rutin baru untuk bina semula. Panas dan makanan tempatan kaya tangkap ramai. Jurulatih peribadi yang kenal kota percepatkan penyesuaian, bina pelan sekitar kondo, jadual dan realiti hidup di sini.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah

Pindah ke KL kucar-kacirkan apa rutin kecergasan anda di kampung halaman. Gim anda kenal hilang, iklim kejutan, makanan asing dan selalu lebih kaya dari biasa, dan beberapa bulan pertama hilang dalam menetap. Ramai ekspat di Mont Kiara, Bangsar dan kawasan KLCC dapati setahun berlalu dan rutin tak pernah dibina semula.

Di sinilah jurulatih peribadi yang kenal kota berbaloi. Bukannya navigasi panas, kelembapan, gim kondo dan makanan tempatan sendiri, anda dapat pelan dibina sekitar hidup baru dari hari pertama. Kami kerja dengan klien ekspat seluruh KL percepatkan penyesuaian, latih di bangunan, diatur sekitar iklim, dengan panduan mudah makan baik di sini.

Apa tangkap pendatang baru

Panas dan kelembapan kejutan pertama, latihan luar yang rasa mudah di kampung tiba-tiba ganas tengah hari. Makanan tempatan kedua: sedap, murah, dan selalu lebih kaya dan padat kalori dari ekspat sangka, terutama minuman. Tambah tempoh menetap berselerak dan mudah nampak kenapa rutin tergelincir tahun pertama.

Bina rutin muat hidup KL

  • Latih di gim kondo, kebanyakan bangunan ekspat ada
  • Atur sesi sekitar panas, awal atau lewat hari
  • Panduan mudah navigasi makanan dan minuman tempatan
  • Jadual bertahan perjalanan dan tempoh penempatan sibuk

Kenapa jurulatih tempatan membantu

Jurulatih yang kenal KL menjimatkan berbulan-bulan percubaan dan kesilapan. Kami tahu bagaimana panas jejas latihan, apa gim kondo biasa ada, makanan tempatan mana muat matlamat, dan cara bina rutin bertahan kekacauan tahun pertama luar negara. Anda langkau kesilapan dan capai rutin berfungsi lebih cepat.

Latihan datang kepada anda

Menetap kota baru cukup sibuk tanpa tambah perjalanan ke gim jauh. Kami datang ke kondo atau bangunan, jadi latihan selit terus ke hari tanpa halangan tambahan. Untuk ekspat menguruskan kerja baru, rumah baru dan negara baru, jurulatih datang selalu apa buat kecergasan benar-benar berlaku.

Soalan Lazim

Saya baru pindah KL. Macam mana mula semula latihan?+

Mula mudah dan tempatan. Latih di gim kondo, atur sesi sekitar panas, dan dapat panduan asas makanan. Jurulatih kenal kota boleh bina pelan sekitar rutin baru supaya anda langkau berbulan cuba silap.

Panas musnahkan senaman biasa saya. Tolong?+

Sangat biasa pendatang baru. Latih awal pagi atau petang, hidrat lebih dari kampung, dan alih sesi kuat ke dalam hari terburuk. Badan sesuai iklim dalam beberapa minggu latihan konsisten.

Makanan tempatan ganggu diet saya. Sekarang apa?+

Makanan tempatan sedap tapi selalu lebih kaya dari ekspat sangka, terutama minuman. Anda tak perlu elak, cuma belajar pilihan harian lebih baik dan jaga bahagian dan minuman manis. Kami beri panduan praktikal khusus tempatan.

Boleh latih saya di kondo saya?+

Ya, itu tepat cara kami kerja dengan kebanyakan klien ekspat seluruh KL. Kami datang ke gim bangunan atau unit, sesuaikan peralatan, dan bina pelan sekitar jadual supaya latihan muat hidup baru di sini.

Halaman berkaitan

nav.malaysia

Badminton dan Pengkondisian

Badminton dalam darah Malaysia, tapi permainan mingguan tanpa latihan luar gelanggang biar lutut, buku lali dan bahu terdedah. Kekuatan dan pengkondisian bina kelajuan, kestabilan dan ketahanan yang sukan tuntut, jadi anda main lebih kuat lebih lama dan elak kecederaan biasa.

nav.malaysia

Balik Kampung dan Kekal Aktif

Balik kampung bermakna pemanduan jauh, makanan tanpa henti dan tiada gim, jadi rutin mudah tergelincir. Anda tak perlu gim untuk kekal aktif: senaman berat badan, jalan dengan keluarga, dan sedar dengan makanan tak habis halang beberapa hari kampung dari rosakkan kemajuan.

nav.malaysia

Persediaan Bukit Tabur dan Broga

Bukit Broga dan Bukit Tabur dua pendakian paling popular KL, dan kedua hukum yang tak bersedia. Broga step-up tak henti; Tabur panjatan teknikal perlu cengkaman, imbangan dan kaki mantap. Kami bina persediaan khusus supaya anda nikmati matahari terbit bukan bergelut ke puncak.

nav.malaysia

Reset Berat Selepas Tahun Baru Cina

Selepas dua minggu berpesta TBC, reset tanpa diet mengejut. Kembali bahagian normal, potong biskut dan minuman manis, dan mula semula latihan beransur. Kebanyakan tambahan itu air dan jangka pendek. Dengan pelan tetap ia turun beberapa minggu, tanpa seksaan.

nav.malaysia

Latihan Gim Kondo di KL

Kebanyakan gim kondo KL cukup untuk latihan kekuatan sebenar: dumbbell, bangku, satu dua kabel, dan ruang. Kekurangannya ialah tahu cara programkannya. Kami bawa bimbingan ke bangunan anda supaya gim yang anda sudah bayar itu berbaloi.

nav.malaysia

Berbasikal di Lembah Klang

Berbasikal sekitar Lembah Klang popular dan bagus untuk kecergasan, tapi penunggang yang tak pernah angkat berat jadi kuat atas basikal dan rapuh di luar. Latihan kekuatan bina kuasa, lindungi belakang dan lutut, dan bantu tunggang lebih lama. Kedua saling melengkapi sempurna.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

WhatsApp Tempah Penilaian