Skip to content
Program

Latihan Kecergasan Fungsian di KL & Selangor

Ringkasnya

Kecergasan fungsian melatih badan untuk perkara yang anda betul-betul buat, angkat barang ke kondo, dukung anak dari lantai, pusing capai kerusi belakang. Kami bina kekuatan, kestabilan dan mobiliti dalam corak gerakan sebenar, bukan kerja mesin terasing, supaya hidup harian jadi lebih mudah.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah
Latih untuk hidup sebenar Tempah Penilaian

Bench press berat memang mengagumkan, tetapi tak banyak membantu bila anda tercedera belakang mengangkat bakul baju. Kecergasan fungsian menutup jurang itu. Ia melatih cara badan anda bergerak dalam hidup sebenar, tolak, tarik, squat, hinge, dukung, pusing, supaya kekuatan yang dibina benar-benar berpindah ke hari anda.

Ini sesuai untuk mereka yang kurang pentingkan nombor gim dan lebih pentingkan hidup dengan baik: ibu bapa, profesional sibuk, pendaki hujung minggu, dan sesiapa yang penat dengan lenguh kecil daripada tugas biasa. Kami kekalkan praktikal, guna gerakan yang menyerupai perkara anda buat di rumah dan kerja.

Corak gerakan kehidupan harian

  • Angkat dari lantai, barang, anak, kotak
  • Dukung beban, beg naik tangga, botol air dari kereta
  • Tolak dan tarik, pintu, troli, perabot
  • Putar dan capai, pusing ke kerusi belakang atau rak atas

Kekuatan tambah kestabilan, bukan otot semata

Latihan fungsian gandingkan jadi lebih kuat dengan kekal stabil dan seimbang dalam keadaan sebenar, atas satu kaki, tak simetri, atau pegang beban sebelah. Gabungan itulah yang lindungi anda bila hidup lempar gerakan janggal.

Kami bina secara beransur supaya sendi, teras dan keseimbangan anda seiring dengan kekuatan.

Contoh sesi fungsian

  1. Memanaskan badan mobilkan pinggul, tulang belakang dan bahu
  2. Angkatan lantai-ke-berdiri, dibimbing untuk belakang selamat
  3. Dukungan berbeban merentas bilik untuk cengkaman dan teras
  4. Senaman satu kaki atau tak simetri untuk keseimbangan
  5. Gerakan putaran lembut sebagai penamat

Siapa paling mendapat manfaat

Sesiapa yang badannya perlu tahan tuntutan sebenar, dukung anak dan kereta sorong, berdiri sepanjang hari kerja, atau mengikut pendakian keluarga di Bukit Gasing. Jika matlamat anda badan mampu dan tahan lasak berbanding satu angkatan gim tertentu, kecergasan fungsian dibina untuk anda.

Soalan Lazim

Adakah kecergasan fungsian sama dengan CrossFit?+

Tidak. CrossFit ialah latihan kumpulan intensiti tinggi bersifat pertandingan. Kecergasan fungsian kami tenang, satu-ke-satu dan disesuaikan dengan badan anda, fokus keupayaan harian berbanding senaman maksimum pantas.

Adakah ia tetap buat saya lebih kuat?+

Ya. Latihan fungsian pasti bina kekuatan, cuma ia digunakan pada gerakan sebenar bukan mesin terasing. Ramai klien jadi lebih kuat dan rasa tugas harian lebih mudah pada masa sama.

Saya lenguh kecil daripada tugas biasa, boleh ini bantu?+

Selalunya boleh, dengan menguatkan corak yang anda guna harian. Tetapi jika sakit tertentu berterusan atau tajam, kami minta anda periksa secara perubatan dahulu, kemudian latih di sekelilingnya bila dibenarkan.

Boleh buat latihan fungsian di rumah?+

Sangat boleh sebenarnya. Sebahagian besar guna berat badan, beg atau sepasang dumbbell dan perlu sedikit ruang. Ia salah satu gaya paling mudah dijalankan di rumah atau kondo.

Halaman berkaitan

Program

Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan kuatkan otot, refleks dan koordinasi yang buat anda mantap, di tangga, jubin bilik air basah, laluan tak rata. Sama ada anda rasa sedikit goyah atau mahu bergerak dengan yakin, kami bina kestabilan anda langkah demi langkah dalam suasana selamat.

Program

Latihan Pemula

Latihan pemula untuk mereka yang mula dari sifar, tiada latar gim, tidak tahu di mana nak bermula. Kami buat minggu pertama ringkas, ajar gerakan asas, dan bina tabiat sebelum menambah intensiti. Tiada orang ramai, tiada jargon, tiada dibiar sendirian.

Program

Komposisi Semula Badan

Komposisi semula badan bermaksud turun lemak dan bina otot pada masa sama, jadi penimbang hampir tak bergerak tetapi bentuk anda berubah ketara. Kami gabung latihan kekuatan berfokus, protein cukup dan pendekatan kalori sederhana untuk bentuk semula badan, bukan sekadar kecilkannya.

Program

Program Kalistenik

Program kalistenik bina kekuatan guna berat badan sendiri, tekan tubi, pull-up, dip, squat dan progresi ke arah kemahiran lanjutan. Ia bangunkan kekuatan sebenar dan terkawal serta fizik atletik dengan peralatan minimum, dan berfungsi di mana-mana dari taman ke gim kondo.

Program

Kondisi Kardio

Kondisi kardio bina kecergasan jantung dan paru-paru supaya tangga, jalan dan hari sibuk berhenti buat anda tercungap. Kami guna kondisi pelbagai dan cekap ikut tahap anda, bukan berjam treadmill membosankan, supaya anda jadi cergas dalam masa lebih singkat dan tahan panas KL.

Program

Latihan Teras

Latihan teras bina otot dalam batang tubuh yang stabilkan tulang belakang, lindungi belakang anda dan pindahkan daya antara badan atas dan bawah. Ia tentang pertengahan badan kuat dan fungsian yang sokong segala anda buat, bukan sekadar kejar abs nampak dengan crunch tak berkesudahan.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian
WhatsApp Tempah Penilaian