Apa yang termasuk dalam program
Latihan Kecergasan Fungsian di KL & Selangor
Kecergasan fungsian melatih badan untuk perkara yang anda betul-betul buat, angkat barang ke kondo, dukung anak dari lantai, pusing capai kerusi belakang. Kami bina kekuatan, kestabilan dan mobiliti dalam corak gerakan sebenar, bukan kerja mesin terasing, supaya hidup harian jadi lebih mudah.
Bench press berat memang mengagumkan, tetapi tak banyak membantu bila anda tercedera belakang mengangkat bakul baju. Kecergasan fungsian menutup jurang itu. Ia melatih cara badan anda bergerak dalam hidup sebenar, tolak, tarik, squat, hinge, dukung, pusing, supaya kekuatan yang dibina benar-benar berpindah ke hari anda.
Ini sesuai untuk mereka yang kurang pentingkan nombor gim dan lebih pentingkan hidup dengan baik: ibu bapa, profesional sibuk, pendaki hujung minggu, dan sesiapa yang penat dengan lenguh kecil daripada tugas biasa. Kami kekalkan praktikal, guna gerakan yang menyerupai perkara anda buat di rumah dan kerja.
Corak gerakan kehidupan harian
- Angkat dari lantai, barang, anak, kotak
- Dukung beban, beg naik tangga, botol air dari kereta
- Tolak dan tarik, pintu, troli, perabot
- Putar dan capai, pusing ke kerusi belakang atau rak atas
Kekuatan tambah kestabilan, bukan otot semata
Latihan fungsian gandingkan jadi lebih kuat dengan kekal stabil dan seimbang dalam keadaan sebenar, atas satu kaki, tak simetri, atau pegang beban sebelah. Gabungan itulah yang lindungi anda bila hidup lempar gerakan janggal.
Kami bina secara beransur supaya sendi, teras dan keseimbangan anda seiring dengan kekuatan.
Contoh sesi fungsian
- Memanaskan badan mobilkan pinggul, tulang belakang dan bahu
- Angkatan lantai-ke-berdiri, dibimbing untuk belakang selamat
- Dukungan berbeban merentas bilik untuk cengkaman dan teras
- Senaman satu kaki atau tak simetri untuk keseimbangan
- Gerakan putaran lembut sebagai penamat
Siapa paling mendapat manfaat
Sesiapa yang badannya perlu tahan tuntutan sebenar, dukung anak dan kereta sorong, berdiri sepanjang hari kerja, atau mengikut pendakian keluarga di Bukit Gasing. Jika matlamat anda badan mampu dan tahan lasak berbanding satu angkatan gim tertentu, kecergasan fungsian dibina untuk anda.