Latihan menuju matlamat yang jelas
Hilangkan Lemak Perut Cara Jujur
Anda tak boleh kurangkan lemak perut setempat dengan crunch, teh atau balutan. Ia hilang melalui turun lemak keseluruhan, defisit kalori sederhana, latihan kekuatan dan pergerakan harian, dengan perut sering antara tempat terakhir jadi kurus. Kami beri kaedah jujur, bukan pemasaran.
Perut tempat semua orang mahu lemak hilang, dan tempat seluruh industri jual pembohongan: teh detoks, waist trainer, krim bakar lemak, mesin abs dari TV. Tiada satu pun buang lemak perut. Jika ia berkesan, tiada siapa masih ada perut. Kebenaran jujur kurang menarik tetapi sebenarnya berkesan, dan itu yang kami bimbing.
Lemak perut hilang cara sama semua lemak hilang, melalui defisit kalori keseluruhan sementara anda latih untuk kekalkan otot. Anda tak boleh pilih di mana badan bakar lemak dahulu, dan bagi ramai perut degil, lepas terakhir. Itu normal. Jawapannya sabar dan konsisten, bukan alat lain atau minuman ajaib.
Kenapa pengurangan setempat mitos
Buat crunch tanpa henti bakar sangat sedikit lemak dan tiada khususnya dari perut, badan tarik lemak dari serata ikut genetik, bukan dari otot yang anda kerjakan. Senaman abs bina otot bawahnya, tetapi jika lemak masih tutup, anda takkan nampak definisi. Lemak mesti hilang keseluruhan dahulu.
- Crunch kuatkan abs tetapi tak bakar lemak perut
- Anda tak boleh pilih di mana lemak hilang dahulu
- Perut dan love handle sering terakhir hilang
- Teh detoks dan balutan buat apa-apa selain hilang air
Apa sebenarnya kecilkan perut anda
Defisit kalori sederhana supaya badan bakar lemak simpanan, latihan kekuatan kekalkan otot dan naikkan pembakaran harian, dan berjalan konsisten. Tidur dan tekanan penting juga, kerana kedua pengaruhi di mana anda simpan lemak perut. Ia tak glamor, tetapi gabungan ini betul-betul berkesan di mana setiap alat gagal.
Pelan jujur yang kami guna
- Tetapkan defisit kalori kecil boleh dihidupi, bukan diet ekstrem
- Latih kekuatan dua kali seminggu lindung otot
- Capai sasaran langkah harian untuk pembakaran lemak tambahan
- Perbaiki tidur dan urus tekanan bantu lemak perut hilang
- Jejak pinggang bulanan dan kekal sabar
Bila lemak perut degil perlu pemeriksaan
Jika perut anda kekal besar walau usaha jujur konsisten, berbaloi tolak faktor perubatan, masalah tiroid, rintangan insulin, ubat tertentu, dengan doktor. Kami bimbing kecergasan, bukan diagnosis, jadi kami terus latih anda berkesan sambil galakkan pemeriksaan betul jika nombor tak masuk akal.