Panduan kecergasan praktikal
Teh Tarik, Minuman Manis dan Kesedaran Gula
Minuman manis antara sumber gula tersembunyi terbesar dalam diet Malaysia. Dua tiga teh tarik sehari senyap boleh atasi pencuci mulut anda. Anda tak perlu berhenti terus, tukar kebanyakan kepada versi kosong selalu perubahan paling mudah untuk turun lemak.
Rakyat Malaysia minum gula sebanyak mereka makan. Teh tarik sini, sirap bandung sana, minuman tin dengan makan tengah hari, dan kopi dengan susu pekat petang, tiada rasa banyak, tapi bersama boleh tambah lebih gula ke hari anda daripada mana-mana hidangan. Kerana ia cecair dan tabiat, Ramai orang benar-benar tak perasan berapa banyak masuk.
Ini berita baik, kerana bermakna satu kemenangan paling mudah dalam seluruh diet Malaysia bersembunyi dalam minuman anda. Anda tak perlu berhenti teh tarik atau tinggalkan ritual mamak. Cuma alih kebanyakan minuman harian kepada versi kosong buang gula yang mengejutkan tanpa sentuh satu benda di pinggan, dan selalu buka semula turun lemak yang terhenti.
Berapa banyak gula sebenar dalam hari anda
Satu teh tarik atau bandung manis bawa beberapa sudu gula, dan Ramai orang ada dua tiga minuman begitu harian tanpa fikir dua kali. Tindan itu sepanjang minggu dan anda minum jumlah gula besar tak nampak. Bukan layanan sekali sekala yang cederakan, ia lalai harian tiada siapa perasan.
Tukaran mudah kekalkan ritual
- Teh o kosong atau kopi kosong ganti lalai manis
- Minta kurang manis jika kosong terlalu jauh mula-mula
- Kekalkan versi penuh gula sebagai layanan sekali sekala
- Air kosong atau air soda dengan makan kebanyakan masa
Kenapa gula cecair licik
Minuman manis tak kenyangkan macam makanan, jadi kalori masuk tanpa kurangkan berapa anda makan selepas. Itu menjadikannya amat mudah untuk diminum berlebihan. Potong ia salah satu daripada sedikit perubahan yang turunkan pengambilan tanpa buat anda lebih lapar, tepat kenapa ia berkesan untuk turun lemak.
Buat perubahan kekal
- Kira berapa minuman manis anda benar-benar ada sehari
- Tukar yang paling mudah kepada kosong minggu ini
- Beralih ke kurang manis pada baki bila rasa sesuaikan
- Kekalkan satu minuman manis sebagai layanan benar, bukan lalai
- Perhati selera manis anda turun dalam beberapa minggu