Skip to content
nav.malaysia

Teh Tarik, Minuman Manis dan Kesedaran Gula

Ringkasnya

Minuman manis antara sumber gula tersembunyi terbesar dalam diet Malaysia. Dua tiga teh tarik sehari senyap boleh atasi pencuci mulut anda. Anda tak perlu berhenti terus, tukar kebanyakan kepada versi kosong selalu perubahan paling mudah untuk turun lemak.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah
Tempah penilaian saya Tempah Penilaian

Rakyat Malaysia minum gula sebanyak mereka makan. Teh tarik sini, sirap bandung sana, minuman tin dengan makan tengah hari, dan kopi dengan susu pekat petang, tiada rasa banyak, tapi bersama boleh tambah lebih gula ke hari anda daripada mana-mana hidangan. Kerana ia cecair dan tabiat, kebanyakan orang benar-benar tak perasan berapa banyak masuk.

Ini berita baik, kerana bermakna satu kemenangan paling mudah dalam seluruh diet Malaysia bersembunyi dalam minuman anda. Anda tak perlu berhenti teh tarik atau tinggalkan ritual mamak. Cuma alih kebanyakan minuman harian kepada versi kosong buang gula yang mengejutkan tanpa sentuh satu benda di pinggan, dan selalu buka semula turun lemak yang terhenti.

Berapa banyak gula sebenar dalam hari anda

Satu teh tarik atau bandung manis bawa beberapa sudu gula, dan kebanyakan orang ada dua tiga minuman begitu harian tanpa fikir dua kali. Tindan itu sepanjang minggu dan anda minum jumlah gula besar tak nampak. Bukan layanan sekali sekala yang cederakan, ia lalai harian tiada siapa perasan.

Tukaran mudah kekalkan ritual

  • Teh o kosong atau kopi kosong ganti lalai manis
  • Minta kurang manis jika kosong terlalu jauh mula-mula
  • Kekalkan versi penuh gula sebagai layanan sekali sekala
  • Air kosong atau air soda dengan makan kebanyakan masa

Kenapa gula cecair licik

Minuman manis tak kenyangkan macam makanan, jadi kalori masuk tanpa kurangkan berapa anda makan selepas. Itu menjadikannya amat mudah untuk diminum berlebihan. Potong ia salah satu daripada sedikit perubahan yang turunkan pengambilan tanpa buat anda lebih lapar, tepat kenapa ia berkesan untuk turun lemak.

Buat perubahan kekal

  1. Kira berapa minuman manis anda benar-benar ada sehari
  2. Tukar yang paling mudah kepada kosong minggu ini
  3. Beralih ke kurang manis pada baki bila rasa sesuaikan
  4. Kekalkan satu minuman manis sebagai layanan benar, bukan lalai
  5. Perhati selera manis anda turun dalam beberapa minggu

Soalan Lazim

Teh tarik betul teruk untuk saya?+

Bukan sendiri, isunya kuantiti dan gula. Dua tiga manis sehari terkumpul cepat. Tukar kebanyakan kepada teh o kosong dan kekalkan versi manis sebagai layanan, dan ia berhenti jadi masalah.

Potong minuman manis sahaja bantu turun berat?+

Untuk ramai, ya, mengejutkan. Gula cecair tambah kalori ketara tanpa kenyangkan. Buang kebanyakan turunkan pengambilan tanpa lapar tambahan, selalu mula semula turun lemak terhenti sendiri.

Kosong rasa teruk bagi saya. Ada petua?+

Mula dengan kurang manis bukan kosong penuh, dan beri beberapa minggu. Selera manis anda benar-benar turun lama-lama, dan minuman yang dulu nampak tawar jadi biasa, kemudian yang manis mula rasa terlalu banyak.

Perlu berhenti minuman manis sepenuhnya?+

Tidak. Matlamat tukar lalai, bukan haram minuman. Minum teh tarik manis kegemaran sebagai layanan sekali sekala dan buat kosong atau kurang manis pilihan harian. Imbangan itu mudah kekal jangka panjang.

Halaman berkaitan

nav.malaysia

Badminton dan Pengkondisian

Badminton dalam darah Malaysia, tapi permainan mingguan tanpa latihan luar gelanggang biar lutut, buku lali dan bahu terdedah. Kekuatan dan pengkondisian bina kelajuan, kestabilan dan ketahanan yang sukan tuntut, jadi anda main lebih kuat lebih lama dan elak kecederaan biasa.

nav.malaysia

Balik Kampung dan Kekal Aktif

Balik kampung bermakna pemanduan jauh, makanan tanpa henti dan tiada gim, jadi rutin mudah tergelincir. Anda tak perlu gim untuk kekal aktif: senaman berat badan, jalan dengan keluarga, dan sedar dengan makanan tak habis halang beberapa hari kampung dari rosakkan kemajuan.

nav.malaysia

Persediaan Bukit Tabur dan Broga

Bukit Broga dan Bukit Tabur dua pendakian paling popular KL, dan kedua hukum yang tak bersedia. Broga step-up tak henti; Tabur panjatan teknikal perlu cengkaman, imbangan dan kaki mantap. Kami bina persediaan khusus supaya anda nikmati matahari terbit bukan bergelut ke puncak.

nav.malaysia

Reset Berat Selepas Tahun Baru Cina

Selepas dua minggu berpesta TBC, reset tanpa diet mengejut. Kembali bahagian normal, potong biskut dan minuman manis, dan mula semula latihan beransur. Kebanyakan tambahan itu air dan jangka pendek. Dengan pelan tetap ia turun beberapa minggu, tanpa seksaan.

nav.malaysia

Latihan Gim Kondo di KL

Kebanyakan gim kondo KL cukup untuk latihan kekuatan sebenar: dumbbell, bangku, satu dua kabel, dan ruang. Kekurangannya ialah tahu cara programkannya. Kami bawa bimbingan ke bangunan anda supaya gim yang anda sudah bayar itu berbaloi.

nav.malaysia

Berbasikal di Lembah Klang

Berbasikal sekitar Lembah Klang popular dan bagus untuk kecergasan, tapi penunggang yang tak pernah angkat berat jadi kuat atas basikal dan rapuh di luar. Latihan kekuatan bina kuasa, lindungi belakang dan lutut, dan bantu tunggang lebih lama. Kedua saling melengkapi sempurna.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian
WhatsApp Tempah Penilaian