Pilihan bimbingan peribadi

Apa Dijangka dalam Sesi Latihan Peribadi Pertama Anda

Sesi pertama anda ialah penilaian tambah senaman pengenalan lembut, bukan ujian kecergasan yang boleh gagal. Kami ambil sejarah dan matlamat anda, semak cara anda bergerak, dan bimbing senaman pertama ringan supaya anda pulang tahu apa dijangka dan cara sedia untuk seterusnya.

Mohon masa penilaian Tanya dahulu →

Sesi pertama yang orang paling risau, biasa tanpa sebab. Anda tak diuji, dimasa atau ditolak sampai letih. Ia perbualan tenang dan peribadi serta senaman pengenalan mudah, direka supaya kami faham badan anda dan anda faham cara kami kerja, tiada lebih menggerunkan daripada itu.

Ramai orang keluar sesi pertama terkejut gembira. Ketakutan sebelumnya jarang sepadan realiti, iaitu sejam santai dengan seseorang yang seluruh kerjanya buat ini mudah untuk anda. Menjelang akhir anda tahu titik permulaan, ada langkah seterusnya jelas, dan rasa jauh kurang gemuruh tentang minggu depan.

Apa sebenarnya berlaku, langkah demi langkah

Perbualan santai tentang matlamat, sejarah dan sebarang lenguh atau kecederaan lama
Beberapa semakan pergerakan mudah lihat cara badan anda bergerak hari ini
Senaman pengenalan lembut dan berbimbing pada tahap mudah
Perbualan ringkas tentang rupa sesi dan pelan biasa
Cadangan jelas tentang kekerapan dan langkah seterusnya

Apa nak bawa dan pakai

Kekal mudah: pakaian selesa yang boleh bergerak, kasut menyokong, dan botol air. Tuala kecil berguna dalam haba kita. Tiada nak sedia dan tak perlu cergas dahulu, itu memang tujuan sesi.

Anda tak akan dihakimi atau ditolak

Apa pun titik permulaan anda, kami pernah bimbing seseorang mula dari situ, selalu lebih belakang. Sesi pertama sengaja mudah; terlalu kuat hari pertama cuma tinggalkan anda lenguh dan hilang minat. Kami lebih suka anda habis fikir boleh buat lebih daripada takut sesi kedua.

Selepas sesi pertama

Kami jelaskan apa kami nampak, cadang kekerapan latihan munasabah, dan setuju tempat yang sesuai anda, pusat, rumah atau gim kondo. Anda tak pernah terkunci apa-apa hari pertama; matlamat sesi pertama cuma beri anda maklumat dan keyakinan mula betul.

Soalan Lazim

Perlukah saya cergas sebelum sesi pertama?+

Tidak, dan itu tujuannya. Sesi pertama mula dari tahap anda sebenar. Ramai klien mula selepas bertahun tak buat apa-apa, kami rancang senaman pengenalan sesuai itu.

Sesi pertama akan buat saya sangat lenguh?+

Kami kekalkan senaman pertama sengaja mudah, jadi anda patut rasa bekerja tetapi tak hancur. Terlalu kuat hari pertama tak produktif; kami lebih suka bina munasabah dari permulaan selesa.

Apa patut saya bawa?+

Pakaian selesa, kasut menyokong, botol air dan tuala kecil. Itu sahaja. Tiada nak sedia awal dan tiada borang nak hafal, cuma datang sedia bergerak sedikit.

Adakah saya komited pakej hari pertama?+

Tidak. Sesi pertama tentang faham badan anda dan tunjuk cara kami kerja. Kami cadang langkah seterusnya, tetapi anda bebas putus selepas tanpa tekanan.

Teruskan meneroka

Penilaian

Penilaian Kecergasan Pemula

Penilaian kecergasan pemula ialah sesi pertama yang lembut di mana kami petakan dari mana anda mula, gerakan, kekuatan, stamina dan matlamat. Tiada kecergasan diperlukan. Ia tetapkan titik mula selamat dan realistik, bukan diagnosis, dan tukar "saya tak tahu nak mula" kepada pelan pertama yang jelas.

Lihat cara ia berjalan →Penilaian

Ujian Asas Kekuatan

Ujian asas kekuatan mengukur berapa banyak anda boleh kendalikan dengan selamat pada permulaan, guna ulangan terkawal, bukan satu-ulangan maksimum. Ia beri nombor adil untuk maju, serlahkan ketidakseimbangan kiri-kanan, dan jaga latihan awal selamat. Ia penanda kecergasan, bukan diagnosis kecederaan.

Lihat cara ia berjalan →Turun Berat

Kekuatan Campur Kardio untuk Turun Lemak

Pelan turun lemak terbaik guna kedua-dua kekuatan dan kardio, bukan satu sahaja. Kekuatan kekalkan otot dan bentuk; kardio dan berjalan tambah pembakaran kalori dan kesihatan jantung. Kami tunjuk cara gabungkannya tanpa latih berlebihan, jadi lemak turun sambil badan kekal kuat.

Lihat pendekatan bimbingan →Harga

Belanjawan untuk Latihan

Belanjawan latihan dengan mula tetap jumlah bulanan yang boleh anda kekal selesa, kemudian pilih format yang padan, kekerapan, lokasi dan saiz blok. Pelan lebih kecil anda kekal berbulan kalahkan yang bercita-cita tinggi anda berhenti. Kami bantu bina pelan sekitar bajet anda, bukan sebaliknya.

Fahami kos →Harga

Kos Penilaian Pertama

Penilaian pertama dicaj pada kadar rendah dan selalu dikredit ke blok pertama jika anda teruskan. Ia liputi saringan pergerakan, bual tentang sejarah dan matlamat, dan pelan permulaan jelas. Ia wujud supaya latihan dibina atas fakta badan anda, berdasarkan penilaian anda, tanpa kewajipan tandatangan.

Fahami kos →Matlamat

Turun Berat Mampan

Turun berat mampan bermaksud turun berat pada kadar yang boleh dikekalkan dan mengekalkannya bertahun, bukan minggu. Kami tinggalkan diet melampau dan bina tabiat, makan stabil, latihan kekuatan tetap dan gerak harian, dibimbing 1-ke-1 supaya pelan tahan hidup sebenar.

Lihat pendekatan bimbingan →

Bersedia untuk latihan yang lebih teratur?

Mulakan dengan penilaian supaya kami memahami tahap, matlamat, jadual dan lokasi latihan pilihan anda.

Permohonan membuka WhatsApp; masa hanya disahkan selepas kami membalas dan bersetuju dengan anda.

Mohon masa penilaian Tanya dahulu →