Langkah pertama anda
Penilaian Kecergasan Pemula Pertama Anda
Penilaian kecergasan pemula ialah sesi pertama yang lembut di mana kami petakan dari mana anda mula, gerakan, kekuatan, stamina dan matlamat. Tiada kecergasan diperlukan. Ia tetapkan titik mula selamat dan realistik, bukan diagnosis, dan tukar "saya tak tahu nak mula" kepada pelan pertama yang jelas.
Jika anda tidak pernah berlatih, atau tidak dalam sedekad, bahagian paling sukar ialah tahu dari mana bermula. Penilaian pemula dibina khas untuk orang itu. Tiada ujian bleep untuk ditempuh dan tiada sesiapa memerhati. Kami cuma tahu bagaimana anda bergerak, berapa banyak anda boleh buat selesa hari ini, dan apa anda mahu.
Ramai klien baru datang meminta maaf kerana tidak cergas. Tiada apa perlu dimaafkan, menjadi baru ialah sebab penilaian ini wujud. Segala yang kami ukur cuma garisan mula, dan garisan mula memang sepatutnya sederhana. Dari situ, minggu demi minggu, perubahan sebenar berlaku.
Apa kami lihat, dengan lembut
Kami perhati beberapa gerakan asas, bangun dari kerusi, skuat bersokong, mencapai atas kepala, berjalan, untuk lihat bagaimana badan anda bergerak sekarang. Kami semak bagaimana usaha ringan terasa dan di mana keselesaan anda tamat. Tiada yang lulus-atau-gagal; ia cuma maklumat untuk merancang.
Jika apa-apa sakit atau terasa pelik, kami catat dan, bila perlu, cadang anda jumpa doktor atau fisio sebelum kami bebankan. Penilaian tentang permulaan selamat, jadi kami lebih suka jumpa pada hari pertama daripada minggu ketiga.
Apa menjadikannya mesra pemula
- Tiada kecergasan, kelengkapan atau pengalaman gim diperlukan
- Peribadi, satu-ke-satu, tiada orang lain memerhati
- Setiap gerakan diskala mengikut apa anda boleh buat hari ini
- Penerangan bahasa mudah, tanpa jargon
- Anda pulang tahu langkah seterusnya yang tepat
Bagaimana penilaian pertama berjalan
- Sembang santai tentang matlamat dan sebarang tanda kesihatan
- Beberapa gerakan mudah supaya kami lihat cara anda bergerak
- Usaha ringkas dan ringan untuk mengukur stamina semasa
- Kami setuju sasaran pertama yang realistik bersama
- Anda pulang dengan pelan mudah untuk minggu satu
Apa berlaku selepasnya
Anda keluar dengan pelan mula jelas, berapa kerap latih, rupa sesi pertama, dan satu atau dua perkara mudah dibuat di rumah. Tiada yang membebankan. Tujuannya pemula pulang rasa mampu dan jelas, bukan dikuliah atau lenguh seminggu.