Apa yang termasuk dalam program
Latihan Kettlebell di KL & Selangor
Latihan kettlebell gabung kekuatan dan kondisi dalam satu alat cekap. Swing, squat, press dan dukung bina otot, kuasa dan jantung kuat serentak, buat ia ideal untuk orang sibuk yang mahu banyak kecergasan dari satu kit dan masa minimum.
Kettlebell antara alat latihan paling cekap yang ada. Berat sisih dan pemegangnya biar anda swing, press, squat dan dukung dengan cara dumbbell tak boleh, gabung kekuatan dan kondisi jadi gerakan tunggal yang mengalir. Satu bell dan ruang kecil cukup untuk senaman benar-benar mencabar dan lengkap.
Kecekapan itu sebab kami suka ia untuk klien sibuk. Sesi kettlebell dibimbing baik bina kekuatan, kuasa dan kecergasan kardio serentak, dalam masa lebih singkat daripada pisahkannya. Tetapi swing dan angkatan lain perlu teknik betul untuk selamat dan berkesan, tepat apa bimbingan satu-ke-satu beri anda.
Kekuatan dan kardio dalam satu gerakan
Kettlebell swing gerakan tanda tangan: ia bina pinggul berkuasa dan belakang kuat sambil hantar degupan jantung melonjak. Gabungan kekuatan dan kondisi dalam satu senaman itulah yang buat kettlebell begitu cekap masa.
Tambah press, squat dan dukung dan anda ada senaman lengkap dari satu alat, kena kekuatan, kuasa dan kecergasan bersama.
Gerakan kettlebell teras
- Swing, pinggul meletup dan kondisi
- Goblet squat, kaki dan teras
- Press, bahu dan kekuatan badan atas
- Dukungan berbeban dan get-up untuk kawalan seluruh badan
Contoh sesi kettlebell
- Memanaskan mobiliti untuk pinggul, bahu dan tulang belakang
- Latih teknik swing sementara anda segar
- Kerja kekuatan, goblet squat dan press
- Blok kondisi swing dan dukungan
- Penyejukan teras dan mobiliti pendek
Kenapa bimbingan teknik penting di sini
Swing gerakan meletup dikuasakan pinggul, dan dibuat salah dengan belakang bulat ia boleh ganggu tulang belakang. Dibimbing betul ia antara senaman paling selamat dan berkesan. Kami ajar hinge dan swing dengan sabar sebelum tambah kelajuan atau beban, supaya anda dapat semua faedah tanpa risiko.