许多运动员举重，但很多人像健美者或力量举者那样练，追求不转化到运动的围度或最大数字。运动员的力量是另一回事。它关乎打造爆发力，那种能快速表达的力量，加上耐久和您运动所奖励的特定素质，全都编排得支持而非破坏您的训练和比赛。
我们打造能用的健身力量。这意味着把爆发力和可转化力量置于健身虚荣之上、处理限制您运动的薄弱环节，并如此安排训练，让您从不因太酸或太累而影响关键课。无论您从事团队运动、耐力项目还是拍类运动，正确的力量训练都让您在关键处更快、更有力、更耐久。
为何运动员需要不同的力量训练
健美者为围度训练、力量举者为最大单次力量训练，但运动员需要能在其运动中快速反复施加的力量。这意味着把爆发力、力量发展速率，以及贯穿运动实际使用的活动范围和动作的力量置于优先，而非仅几个动作上更重的数字。
它还必须融入已很繁忙的训练日程而不让您在训练或比赛前疲软。编排差，健身消耗您的运动；编排好，它改变您的运动。
我们评估与打造什么
- 转化到运动的爆发与力量
- 贯穿运动专项动作的可转化力量
- 薄弱环节训练以消除限制表现之处
- 围绕训练与比赛的聪明编排
力量方式范例
- 评估您的运动、薄弱环节和日程
- 打造动作质量与基础力量
- 发展爆发力与可转化的运动专项力量
- 围绕赛季和关键赛事周期化训练
常见错误与居家替代
运动员照搬打造围度却少有可转化爆发力的健美分化，或练得太猛而破坏运动。在家，复合举重、爆发动作、单腿训练和核心训练，合理编排，能打造多数运动真正需要的可转化力量。