Kekuatan Gim untuk Atlet di KL & Selangor
Ringkasnya
Kekuatan gim untuk atlet membina jenis kekuatan yang benar-benar perbaiki sukan anda, bukan sekadar angka angkatan. Kami fokus kuasa, kekuatan boleh pindah dan ketahanan, diprogram sekeliling latihan dan pertandingan supaya gim jadikan anda atlet lebih baik.
Ramai atlet angkat berat, tapi banyak buat macam bodybuilder atau powerlifter, kejar saiz atau angka maksimum yang tak pindah ke sukan. Kekuatan untuk atlet kerja berbeza. Ia tentang bina kuasa, jenis kekuatan yang boleh diluah cepat, tambah ketahanan dan kualiti khusus sukan, semua diprogram supaya sokong bukan sabotaj latihan.
Kami bina kekuatan gim yang berfungsi. Itu bermaksud utamakan kuasa dan kekuatan boleh pindah atas vaniti gim, tangani kelemahan yang hadkan sukan, dan jadualkan supaya anda tak pernah terlalu sakit untuk sesi utama. Kerja kekuatan betul jadikan anda lebih laju, berkuasa dan tahan.
Kenapa atlet perlukan kerja kekuatan berbeza
Bodybuilder latih untuk saiz dan powerlifter untuk kekuatan satu ulangan maksimum, tapi atlet perlukan kekuatan yang boleh digunakan cepat dan berulang dalam sukan. Itu bermaksud utamakan kuasa, kadar pembangunan daya, dan kekuatan melalui julat sukan sebenar guna.
Ia juga kena muat dalam jadual sibuk tanpa tinggalkan anda lemah untuk latihan. Diprogram buruk, kerja gim keringkan sukan; diprogram baik, ia ubah.
Apa kami nilai dan bina
- Kuasa dan kekuatan eksplosif yang pindah ke sukan
- Kekuatan boleh pindah melalui pergerakan khusus sukan
- Kerja kelemahan untuk buang apa hadkan prestasi
- Pengaturcaraan bijak sekeliling latihan dan pertandingan
Contoh pendekatan kekuatan
- Nilai sukan, kelemahan dan jadual anda
- Bina asas kualiti pergerakan dan kekuatan asas
- Bangunkan kuasa dan kekuatan boleh pindah khusus sukan
- Periodise kerja sekeliling musim dan acara utama
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Atlet tiru split bodybuilding yang bina saiz tapi sedikit kuasa boleh pindah, atau angkat terlalu keras sampai sabotaj sukan. Di rumah, angkatan kompaun, pergerakan eksplosif, kerja satu kaki dan latihan teras, diprogram bijak, bina kekuatan boleh pindah.