Apa yang termasuk dalam program
Program Kekuatan Warga Emas di KL & Selangor
Program kekuatan warga emas bina semula otot yang kita hilang secara semula jadi dengan usia, guna kerja rintangan progresif yang selamat. Kaki dan cengkaman lebih kuat bermakna bangun dengan mudah, naik tangga dan angkat barang tanpa bantuan, kekuatan yang kekalkan anda berdikari bertahun lebih lama.
Sekitar usia 50-an, kita hilang otot secara tetap melainkan kita buat sesuatu, dan otot hilang itu punca banyak perkara yang buat penuaan terasa terhad. Bergelut bangun dari kerusi rendah, mencengkam balang, uruskan tangga: ini masalah kekuatan, dan masalah kekuatan ada penyelesaian kekuatan pada mana-mana umur.
Program kekuatan warga emas ialah penyelesaian itu, disampaikan dengan selamat. Kami guna rintangan lembut dan progresif untuk bina semula otot di kaki, pinggul, belakang dan tangan anda. Ia langsung tak seperti orang muda menghentam berat, ia berhati-hati, diselia, dan dibina sepenuhnya sekeliling badan anda dan panduan doktor.
Kenapa kekuatan paling penting selepas 60
Otot ialah apa yang biar anda berdiri, berjalan, angkat dan tahan diri jika tersandung. Kehilangannya ialah pemacu tersembunyi di sebalik kelemahan, jatuh dan kehilangan kebebasan. Membina semula ialah salah satu perkara paling berkuasa untuk tahun-tahun kemudian anda.
Bahagian terbaik: otot lebih tua masih membesar dan jadi lebih kuat dengan latihan betul. Kami pernah lihat klien 70-an dapat hasil yang benar-benar ubah hidup harian mereka.
Kekuatan yang penting hari ke hari
- Kekuatan kaki, untuk bangun berdiri dan naik tangga
- Kekuatan pinggul, untuk berjalan dan kekal mantap
- Kekuatan cengkaman, untuk balang, beg dan pegang susur
- Kekuatan belakang, untuk postur dan angkat selamat
Contoh progresi kekuatan warga emas
- Mula dengan duduk-ke-berdiri berat badan dari kerusi bersokong
- Tambah rintangan ringan bila teknik dan keyakinan tumbuh
- Bina kerja kaki, pinggul dan belakang dengan band atau berat ringan
- Perkenalkan tugas cengkaman dan mendukung untuk kekuatan sebenar
- Maju beban perlahan, sentiasa dalam julat selesa dan selamat
Sentiasa selamat dan diselia
Setiap sesi diselia sepenuhnya, disesuaikan dengan badan anda, dan dikekalkan dalam had yang doktor nasihatkan. Kami mula jauh dalam keselesaan anda, tambah rintangan hanya bila anda sedia, dan tak pernah kejar nombor berat. Jika apa-apa perlu semakan perubatan, kami berhenti dan rujuk anda dahulu.