Langkau ke kandungan

Bimbingan mengikut tahap permulaan anda

Latihan Kekuatan untuk Lelaki Berusia di KL & Selangor

Latihan kekuatan untuk lelaki berusia bina semula otot hilang, lindungi sendi dan pulih kuasa serta tenaga harian. Jurulatih rancang ikut sejarah dan kecederaan lama anda, kemudian bimbing angkatan selamat berperingkat di pusat Putra Heights atau rumah anda.

Orang dewasa lebih berusia melakukan step-up rendah dengan pengawasan
Tanya sama ada ini sesuai Mohon masa penilaian →

Ramai lelaki sampai 50-an dan 60-an dan senyap perasan kekuatan makin hilang, kotak alat terasa berat, ayunan golf kurang kuat, bangun perlu sedikit erangan. Testosteron dan otot menurun dengan usia, tapi tiada yang percepatkan seperti duduk diam. Penyelesaian bukan suplemen atau trend. Ia angkat benda dan letak balik, dibimbing betul.

Kami latih lelaki berusia yang dulu aktif, pemain bola, ahli gim, jenis tentera, dan hanyut kerana kerja dan tahun keluarga. Kami juga latih lelaki yang tak pernah berlatih langsung. Apa pun, ego tinggal di pintu. Kami mula di mana badan anda sebenar, hormat kecederaan lama, dan bina semula kekuatan yang muncul dalam hidup sebenar, bukan cuma cermin.

Apa berubah untuk lelaki dengan usia

Dari lewat 30-an ke atas, otot dan kuasa menurun beransur, dan tahun di meja percepatkannya. Hasilnya kurang kekuatan, metabolisme lebih perlahan dan sendi lebih kaku. Latihan rintangan cara paling langsung terbalikkan trend, dan lelaki berusia bertindak balas kuat bila diprogram berpatutan.

Apa kami bina

  • Kekuatan seluruh badan untuk angkat, bawa dan tugas berdiri
  • Kuasa kaki dan pinggul yang kekalkan anda pantas dan stabil
  • Kekuatan belakang dan teras untuk lindung daripada terseliuh
  • Kondisi untuk kesihatan jantung dan stamina harian

Menghormati jarak perjalanan

Lelaki berusia selalu bawa katalog kecederaan sukan lama, lutut bermasalah, bahu berbunyi, belakang yang pernah "tercabut". Kami saring semua, latih sekeliling apa yang perlu jaga, dan kuatkan kawasan yang lindungi sendi itu, bukan pura-pura anda 25 semula.

Bagaimana kami bawa balik kekuatan

  1. Saring pergerakan, kecederaan lama dan kecergasan semasa jujur
  2. Bina semula teknik angkatan utama dengan beban berpatutan
  3. Maju berat stabil bila badan menyesuaikan
  4. Tambah kondisi untuk sokong jantung dan pinggang
  5. Nilai semula kerap dan kekalkan pelan mencabar tapi selamat

Soalan Lazim

Saya ada lutut dan bahu bermasalah, boleh angkat lagi?+

Biasanya boleh. Kami saring sendi itu, elak apa yang burukkannya, dan kuatkan otot penyokong. Jika ada yang perlu semakan perubatan dahulu, kami rujuk sebelum beri beban.

Boleh saya dapat balik kekuatan dua puluh tahun lalu?+

Anda boleh dapat balik banyak kekuatan berfungsi, dan selalu terkejut sendiri. Kami fokus kekuatan yang penting untuk hidup harian, bukan kejar nombor tepat zaman muda.

Adakah ini bantu perut dan tenaga saya?+

Latihan kekuatan bina otot yang naikkan metabolisme, dan digabung pemakanan berpatutan ia bantu kurangkan pinggang dan naikkan tenaga harian. Ia antara alat terbaik untuk kedua-duanya.

Saya berlatih lebih baik petang selepas kerja, okey?+

Sepenuhnya. Kami jadualkan ikut kerja dan hidup anda, di pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo, mana yang paling kurangkan halangan dan kekalkan anda konsisten.

Teruskan meneroka

Program

Program Kekuatan Warga Emas

Program kekuatan warga emas bina semula otot yang kita hilang secara semula jadi dengan usia, guna kerja rintangan progresif yang selamat. Kaki dan cengkaman lebih kuat bermakna bangun dengan mudah, naik tangga dan angkat barang tanpa bantuan, kekuatan yang kekalkan anda berdikari bertahun lebih lama.

Lihat apa yang termasuk →Mengapa KinesioFitness

Peralatan & Kemudahan Kami

Studio Putra Heights kami peribadi dan lengkap untuk kekuatan dan kondisi sebenar, bar besi, dumbbell, rak, kabel dan ruang untuk bergerak. Lebih suka berlatih di rumah atau gim kondo? Kami bimbing di sana juga dan bina pelan anda mengikut peralatan yang ada.

Bandingkan pilihan ini →Latihan Peribadi

Latihan Peribadi 1-ke-1

Latihan peribadi 1-ke-1 memberi anda seorang jurulatih sepanjang sesi, pelan mengikut tahap permulaan, serta bimbingan masa nyata untuk teknik, beban dan kemajuan. Pilih pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo yang sesuai di KL dan Selangor.

Bandingkan pilihan ini →Harga

Pakej Kecergasan Warga Emas

Pakej kecergasan warga emas kami dibina untuk warga tua yang mahu kekal kuat, stabil dan berdikari. Sesi fokus kekuatan, keseimbangan dan mobiliti pada kadar selamat, sebaiknya di rumah atau gim kondo. Kami latih hanya selepas kebenaran perubatan dan rujuk doktor atau fisio bila sesuatu perlu dahulu.

Fahami kos →Program

Kekuatan untuk Lelaki Atas 40

Latihan kekuatan untuk lelaki atas 40 bina semula otot, tenaga dan bentuk yang tergelincir dalam usia 40-an dan 50-an, guna pendekatan bijak dan mesra sendi yang serasi hidup sibuk. Ia bukan tentang latih macam usia 25, tetapi latih lebih baik daripada anda pernah buat.

Lihat apa yang termasuk →Latihan Peribadi

Latihan Peribadi di Pusat

Bimbingan di pusat memberi akses kepada ruang Putra Heights, julat peralatan lebih luas dan bimbingan 1-ke-1 tanpa bergantung pada lantai gim komersial yang sibuk. Ia sesuai untuk pemula yang mahu suasana tenang dan klien yang memerlukan peralatan lebih berat.

Bandingkan pilihan ini →

Mahu tahu sama ada latihan ini sesuai untuk anda?

Beritahu tahap permulaan, matlamat dan perkara yang menyukarkan anda untuk konsisten. Kami akan terangkan pilihan yang realistik.

Tanya sama ada ini sesuai Mohon masa penilaian →
Tanya sama ada ini sesuai Mohon masa penilaian