Apa yang termasuk dalam program
Program Kecergasan Berjalan di KL & Selangor
Program kecergasan berjalan guna senaman paling mudah diakses, berjalan, distruktur betul untuk perbaik kecergasan, bantu turun lemak dan sokong sendi anda. Dipasangkan kerja kekuatan ringan, ia titik masuk lembut dan mampan yang sesuai hampir semua orang.
Berjalan senaman paling dipandang rendah yang ada. Ia tak minta peralatan, tiada gim dan hampir tiada kemahiran, ia lembut pada sendi, dan dibuat dengan sedikit struktur ia benar-benar perbaik kecergasan, bantu turun lemak, dan naikkan mood. Untuk sesiapa yang rasa gim menggerunkan atau mula dari sangat sedikit, ia langkah pertama sempurna.
Tangkapannya berjalan tanpa arah tak buat banyak. Program kecergasan berjalan tambah struktur, kadar, tempoh, rupa bumi dan progresi, tambah sedikit kerja kekuatan ringan supaya otot dan sendi anda seiring. Kami bina sekeliling hidup anda di KL dan Selangor: pusingan taman, pusingan mall pada hari berjerebu, atau berjalan pantas sekeliling taman perumahan.
Kenapa berjalan berfungsi lebih baik daripada sangka
Berjalan kerap bakar tenaga sebenar, perbaik kecergasan jantung dan paru-paru, sokong sendi anda dan cerahkan minda, semua dengan hampir tiada risiko cedera. Ia tabiat paling mudah dikekalkan, tepat sebab ia sampaikan hasil: konsistensi kalahkan intensiti.
Dengan sedikit struktur untuk naikkan kadar dan jarak dari masa ke masa, berjalan biasa jadi benar-benar berkesan, bukan sekadar berjalan santai.
Jadikan berjalan bermakna
- Sasaran langkah harian atau mingguan untuk dituju
- Selang kadar pantas untuk naikkan kecergasan
- Tambah bukit atau tangga bila anda maju
- Pilihan mall dalam untuk hari panas, lembap atau berjerebu
Contoh minggu berjalan
- Tetapkan sasaran langkah harian realistik untuk mula
- Tiga atau empat berjalan pantas dengan beberapa regangan lebih laju
- Satu berjalan lebih panjang dan stabil pada hari banyak rehat
- Dua sesi kekuatan ringan pendek untuk kaki dan postur
- Naikkan kadar, jarak atau bukit beransur setiap minggu
Berjalan tambah sedikit kekuatan
Berjalan sendiri hebat untuk kecergasan tetapi buat sedikit untuk otot. Kami pasangkan dengan sesi kekuatan pendek dan ringan supaya anda kekalkan otot yang bentukkan badan dan lindungi sendi. Gabungan ini beri anda kemampanan berjalan dengan faedah bentuk dan kekuatan yang berjalan sahaja tak boleh beri.