Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Peribadi untuk Usia Atas 50 di KL & Selangor
Latihan peribadi atas 50 kekalkan anda kuat, cergas dan jauh daripada kelemahan. Seorang jurulatih menyaring kesihatan anda, bina pelan kekuatan mesra sendi, dan bimbing setiap ulangan di pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo.
Menjelang 50-an, risikonya berubah. Ini dekad di mana perbezaan antara mereka yang berlatih dan tidak jadi ketara, pada postur, tenaga, dan betapa mudah bangun dari kerusi rendah. Otot yang anda simpan sekarang ialah kebebasan yang anda simpan pada 70. Bukan menakutkan; itu cara badan berfungsi, dan ia dalam kawalan anda.
Klien atas-50 kami peguam, guru, pesara dan datuk nenek dari PJ ke Putrajaya. Ramai datang selepas amaran kesihatan atau hari lahir penting. Kami ambil masa saring betul-betul, mula perlahan, dan maju pada kadar yang bina keyakinan bukan lenguh. Tiada siapa dicampak ke dalam senaman orang muda di sini.
Matlamat sebenar dalam 50-an
Bukan perut sixpack. Ia mengekalkan kekuatan, imbangan dan stamina yang benarkan anda hidup penuh, melancong, dukung cucu, berkebun, naik tangga tanpa fikir. Latihan kekuatan ialah alat paling berkesan untuk itu, dan ia berhasil sangat baik bila mula dalam 50-an.
Kami juga perhati keselesaan tekanan darah, pernafasan dan tindak balas sendi rapi, laras beban supaya latihan terasa bertenaga, bukan menyeksa.
Apa pelan atas-50 selamat merangkumi
- Kekuatan bahagian bawah untuk kerusi, tangga dan bangun
- Kerja genggaman dan tarikan untuk mengangkat dan tugas harian
- Imbangan dan kestabilan untuk kurangkan risiko jatuh
- Kondisi lembut untuk jantung dan stamina
Saringan kesihatan didahulukan
Sebelum sebarang beban sebenar, kami semak sejarah perubatan, ubat dan nasihat doktor anda. Jika ada tekanan darah, kencing manis atau masalah jantung, kami bekerja dalam had selamat dan galak anda pastikan doktor anda sentiasa dimaklumkan. Kami latih kecergasan; kami tidak atasi panduan perubatan.
Bagaimana kami bina keyakinan mingguan
- Mula dengan pergerakan yang anda sudah boleh buat baik
- Tambah beban sedikit bila teknik dah kukuh
- Perkenal kerja imbangan dan kestabilan awal
- Raikan kemenangan praktikal, tangga lebih mudah, kurang sesak nafas
- Maju hanya bila langkah sebelumnya terasa selesa