Bimbingan khusus sukan
Pengkondisian Kriket di KL & Selangor
Pengkondisian kriket bina ketahanan membaling laju, kuasa memukul putaran, larian tajam antara wiket dan kecergasan menjaga padang. Kami kuatkan badan di luar padang, lindungi belakang dan bahu pembaling sambil tambah kuasa dan stamina untuk tampil sepanjang hari panjang.
Kriket nampak lembut sehingga anda lihat apa membaling laju buat pada badan, atau betapa cepat hari panjang di padang mengeringkan anda. Membaling bebankan belakang bawah, bahu dan pinggul berulang pada laju tinggi, kuasa memukul datang dari putaran dan kaki kuat, dan larian antara wiket ialah pecut berulang tajam. Malaysia ada komuniti kriket bersemangat, dan pemain yang bertahan menjaga tuntutan ini.
Kami pengkondisian luar padang di sebalik kriket anda. Untuk pembaling, itu bermaksud lindungi belakang dan bahu sambil bina laju. Untuk pemukul, kuasa putaran dan larian pantas. Untuk semua, kecergasan menjaga padang untuk kekal tajam sepanjang inning panjang dalam panas kita. Pengkondisian kekalkan anda tampil dan, sama penting, kekalkan pembaling jauh dari senarai cedera.
Tuntutan khusus kriket
Membaling laju salah satu aksi paling menyeksa dalam sukan, berulang bebankan belakang bawah, bahu dan kaki depan pada laju, sebab itu pembaling selalu dapat cedera belakang dan bahu. Kuasa memukul datang dari memutar melalui teras dan kaki kuat. Larian antara wiket dan menjaga padang tuntut pecut tajam berulang, selalu berjam dalam panas.
Setiap peranan ada keutamaan sendiri, jadi pengkondisian disesuaikan sama ada anda membaling, memukul, menjaga wiket atau buat sedikit semua.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Untuk pembaling: pembebanan belakang bawah, bahu dan kaki depan
- Kuasa putaran dan kekuatan kaki untuk memukul
- Kecergasan pecut berulang untuk berlari dan menjaga padang
- Kekuatan dan kawalan teras untuk semua peranan
- Sebarang sejarah belakang, bahu atau lutut, terutama pembaling
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan lindungi belakang dan bahu membaling sambil bina laju, dan bina kuasa putaran serta kaki kuat yang pacu memukul. Pengkondisian pecut berulang bina kecergasan berlari dan menjaga padang untuk hari panjang. Mobiliti kekalkan pinggul, bahu dan tulang belakang bergerak baik untuk aksi membaling dan memukul selamat berkuasa.
Ia bekerja seiring latihan net dan perlawanan anda, yang bina kemahiran khusus kriket.
Contoh pendekatan pengkondisian
- Pembaling: kuatkan belakang, bahu dan kaki depan untuk laju selamat
- Pemukul: bina kuasa putaran dan kaki kuat
- Semua peranan: kekuatan dan kawalan teras
- Keupayaan pecut berulang antara over dan larian pantas
- Mobiliti untuk aksi membaling dan memukul selamat berkuasa