Bimbingan khusus sukan
Pengkondisian Dance Fitness di KL & Selangor
Pengkondisian tarian bina kekuatan, kawalan dan ketahanan sendi yang kelas tarian sahaja jarang bina, melindungi buku lali, lutut dan belakang sambil perbaiki kawalan, lompatan dan stamina. Ia latihan silang yang jadikan anda penari lebih kuat dan tahan lasak.
Tarian bina keanggunan, irama dan kardio, tetapi jarang bina kekuatan mentah dan kawalan sendi yang kekalkan penari sihat. Buku lali terpelecok, lutut sakit, dan belakang bawah merungut kerana kekuatan sokongan tidak pernah dilatih. Sama ada Zumba, K-pop, hip-hop, kontemporari atau Latin, pengkondisian sasaran isi jurang yang kelas sahaja tinggalkan.
Kami latihan silang anda. Matlamatnya penari yang bergerak lebih baik dan kurang runtuh, kaki lebih kuat untuk lompatan dan pendaratan, kawalan lebih baik untuk imbangan dan pusingan, dan ketahanan buku lali serta teras yang buat anda menari minggu demi minggu tanpa masalah. Pengkondisian lebih baik juga bermaksud stamina untuk habiskan rutin dengan kuat.
Kenapa penari cedera dan mendatar
Tarian membebankan gerakan sama berulang, selalu di pinggir kawalan anda, tetapi kekuatan sokongan jarang dilatih terus. Buku lali lemah terpelecok pada pendaratan, punggung lemah biar lutut runtuh, dan teras lembut biar belakang bawah tanggung tekanan. Jurang ini punca cedera dan mendatar, kerana kawalan perlu kekuatan di bawahnya.
Pengkondisian sasar kelemahan itu supaya badan boleh luahkan apa yang tarian anda cuba buat.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Kekuatan dan kestabilan buku lali untuk lompatan dan pendaratan
- Kawalan punggung dan satu kaki untuk imbangan dan pusingan
- Kekuatan teras yang lindungi belakang bawah
- Kuasa lompatan dan betapa lembut anda mendarat
- Sebarang masalah buku lali, lutut atau belakang berulang
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan bina buku lali, punggung, kaki dan teras yang tarian tuntut tetapi jarang latih, perbaiki kawalan dan lindungi sendi. Kerja stamina sokong habiskan rutin dengan kuat. Mobiliti kekalkan pinggul, buku lali dan tulang belakang bergerak melalui julat yang gaya anda perlu, selamat dan terkawal.
Ia muat sekitar kelas anda, tarian bina kemahiran dan seni, pengkondisian bina badan tahan lasak yang persembahkannya.
Contoh pelan mingguan
- Dua sesi pengkondisian pada hari tarian tidak intensif
- Kekuatan buku lali dan satu kaki awal setiap sesi
- Kerja teras dan punggung untuk kawalan dan lindungi belakang
- Latihan lompat dan darat untuk pendaratan lembut dan kuat
- Mobiliti kekalkan julat yang gaya anda tuntut