Latihan menuju matlamat yang jelas
Turun Berat untuk Ibu Bapa Sibuk di KL & Selangor
Ibu bapa turun berat terakhir kerana orang lain didahulukan. Jawapan bukan lebih masa yang anda tiada, ia latihan pendek cekap di rumah, tabiat makanan mudah dan jangkaan realistik. Kami bina pelan turun lemak sekeliling hantar sekolah, kerja dan tidur terganggu, sering latih anda di rumah.
Bila anda ada anak kecil, kesihatan anda sendiri senyap jatuh ke bawah senarai. Tiada sejam lapang, tidur terganggu, dan bila anak tidur anda berlari atas asap. Kebanyakan nasihat kecergasan andaikan masa lapang dan tenaga yang anda tiada, sebab itu ramai ibu bapa berputus asa sebelum mula.
Kami ambil pendekatan bertentangan: andaikan anda hampir tiada masa dan bina dari situ. Sesi pendek cekap kami boleh jalankan di rumah anda, tabiat makanan yang tahan minggu huru-hara, dan jangkaan yang muat keibubapaan sebenar. Anda takkan berlatih macam orang tanpa tanggungjawab, tetapi anda memang boleh turun lemak sekeliling hidup sebenar anda.
Kenapa ibu bapa bergelut turun berat
Jarang tentang kemahuan. Tidur terganggu naikkan selera dan turunkan tenaga, tiada masa rancang makanan jadi kemudahan menang, dan mana-mana saat lapang pergi ke anak, bukan gim. Tambah tabiat habiskan baki anak, dan peluang menentang anda. Tahu ini, kami rancang sekelilingnya bukan berpura ia tiada.
- Tidur terganggu pacu lapar dan tenaga rendah
- Tiada masa rancang makanan, jadi makanan mudah menang
- Mana-mana saat lapang pergi ke anak dahulu
- Habiskan baki anak bertambah senyap
Latihan pendek cekap di rumah
Anda tak perlu sejam atau gim. Kami boleh jalankan sesi kekuatan fokus di ruang tamu anda dalam setengah jam, sering semasa anak sekeliling atau tidur. Dengan latih di rumah kami buang perjalanan yang buat senaman mustahil untuk ibu bapa, dan kami muatkan sesi dalam ruang yang hari anda betul-betul ada.
Pelan yang tahan hidup keluarga
- Sesi kekuatan rumah pendek, dua atau tiga kali seminggu
- Sasaran langkah harian dicapai semasa hantar sekolah dan taman permainan
- Hidangan mesra kumpulan, protein-dahulu untuk seluruh keluarga
- Peraturan mudah henti makan baki anak
- Masa fleksibel yang melentur sekeliling minggu huru-hara
Jaga kesihatan anda juga
Keletihan, mood rendah dan perubahan berat selepas dapat anak kadang boleh ada punca perubatan, termasuk isu selepas bersalin. Kami bimbing kecergasan dan sesuaikan dengan tenaga anda, tetapi jika anda bergelut melebihi keletihan biasa, sila cakap dengan doktor. Latihan banyak membantu, tetapi ia terbaik bersama rawatan perubatan bila perlu.