Panduan kesesuaian senaman
Latihan Sekitar Ubat Yang Mempengaruhi Kadar Jantung di KL & Selangor
Sesetengah ubat, seperti beta-blocker, ubah cara kadar jantung anda bertindak balas terhadap senaman, menjadikan sasaran kadar jantung tidak boleh dipercayai. Kami bimbing ikut usaha yang dirasa, kekalkan intensiti berpatutan, dan ikut panduan doktor. Kami tidak pernah menasihat, laras atau komen ubat anda.
Jika doktor beri anda ubat yang mempengaruhi kadar jantung, beta-blocker contoh biasa, nasihat lazim "berlatih dalam zon kadar jantung ini" tidak lagi berfungsi, kerana kadar jantung anda tidak lagi menggambarkan keadaan sebenar. Itu tidak bermaksud anda tak boleh berlatih. Ia bermaksud kami bimbing intensiti cara lebih bijak, guna bagaimana usaha itu benar-benar terasa.
Kami bimbing senaman dan tidak pernah dekati preskripsi anda. Kami tidak menasihat ubat, cadang perubahan, atau komen kenapa anda mengambilnya, itu sepenuhnya antara anda dan doktor. Apa yang kami buat ialah reka sesi selamat yang berfungsi dengan cara badan anda bertindak balas sementara anda mengambilnya.
Bimbingan ikut usaha, bukan nombor
Kerana bacaan kadar jantung anda mungkin dipendam atau dianjak oleh ubat, kami guna kadar usaha yang dirasa sebaliknya, skala mudah betapa keras usaha terasa pada anda. Kami juga guna ujian bercakap: jika anda boleh berbual pendek, anda dalam julat berpatutan; jika tak boleh rangkai perkataan, kami perlahankan.
Kami perhati anda rapi berbanding percaya nombor jam pintar. Pernafasan, wajah, betapa lancar anda bergerak, itu beritahu kami lebih daripada angka kadar jantung yang ubat mungkin herotkan.
Bagaimana kami jaga anda selamat dengannya
- Nilai intensiti ikut betapa keras terasa, bukan sasaran kadar jantung
- Guna ujian bercakap sebagai panduan mudah dan boleh dipercayai
- Panaskan dan sejukkan badan menyeluruh, elak perubahan mengejut
- Perhati pening, terutama bangun dengan pantas
- Ikut sebarang panduan senaman doktor beri dengan tepat
Tanda bahaya, berhenti dan dapatkan semakan
- Rasa hendak pengsan, sangat pening atau ringan kepala, terutama bila bangun
- Sakit dada, ketat atau tekanan
- Sesak nafas luar biasa atau degupan jantung berdebar dan tidak sekata
- Keletihan melampau dan mengejut yang tidak seimbang dengan usaha
- Apa jua doktor suruh perhati dengan ubat ini
Doktor menguruskan ubat anda
Preskripsi anda, apa anda ambil, dos, dan sebarang perubahan, sepenuhnya keputusan doktor. Kami tidak pernah menasihat atau cadang anda ubahnya sekitar latihan. Jika ubat berubah, beritahu kami supaya kami laras cara ukur sesi anda, dan sentiasa bawa soalan ubat kepada doktor atau ahli farmasi.