Panduan kecergasan praktikal
Cara Makan di Mamak dan Tetap Kekal Cergas
Mamak memang boleh muat dalam gaya hidup cergas. Pesan hidangan bakar dan bersup, kurangkan lauk goreng dan minuman manis, dan sedar berapa kerap dan berapa lewat anda pergi. Ia tabiat sosial berbaloi disimpan, anda cuma buat beberapa pilihan lebih bijak.
Mamak tempat separuh KL uruskan kehidupan sosial, dan suruh orang elak ia sia-sia. Ia buka lewat, murah, dan tempat kawan benar-benar berjumpa. Isunya bukan mamak sekali sekala, ia maggi goreng tiap malam, roti tissue, dan tiga teh tarik manis yang ikut, minggu demi minggu.
Anda boleh kekalkan mamak dalam hidup dan tetap kurus, kerana menu ada pilihan benar-benar baik bersembunyi di sebelah yang goreng. Daging bakar, hidangan sup, dan pilihan roti ringan semua ada. Gabung pesanan bijak dengan latihan tetap dan mamak jadi sebahagian rutin cergas, bukan perkara yang diam-diam merosakkan.
Pesanan mamak lebih bijak
- Ayam atau ikan bakar berbanding apa saja bergoreng
- Hidangan sup seperti sup tulang atau sup mee jernih
- Roti canai kosong, satu keping, bukan tissue atau banjir
- Tosai dengan dhal pilihan ringan yang mengenyangkan
Minuman menentukan lawatan
Di sinilah kalori mamak mentimbun paling cepat. Dua tiga teh tarik manis satu petang boleh atasi makanan. Tukar kepada teh o kosong, kopi kosong atau air kosong kebanyakan masa dan simpan minuman penuh gula untuk layanan. Pesanan hampir tak berubah tapi gula turun mendadak.
Faktor lewat malam
Makan lewat bukan automatik menggemukkan, tapi supper goreng berat sebelum tidur duduk tak selesa dan terkumpul jika tiap malam. Jika anda selalu lewat malam, kami bina hari sekelilingnya: makan ringan awal, protein waktu supper bukan karbohidrat goreng, dan latihan diletak di tempat yang menyokong rutin.
Kekerapan tuas sebenar
- Jejak jujur berapa malam mamak seminggu
- Kekalkan yang sosial, potong yang autopilot
- Jadikan lawatan yang disimpan jenis pesanan bijak
- Sauhkan dua sesi latihan dalam minggu sama
- Semak selepas sebulan, corak akan nampak