Langkau ke kandungan

Pilihan bimbingan peribadi

Kod Etika Kami

Kod etika kami ialah set piawaian yang kami pegang pada setiap sesi: utamakan keselamatan anda, jujur tentang apa latihan boleh dan tak boleh buat, layan anda dengan hormat dan sifar penghakiman, lindungi privasi anda, dan sentiasa kekal dalam skop jurulatih dengan merujuk keluar bila perlu.

Jurulatih dan klien berbincang dengan tenang sebelum sesi

Sesiapa boleh kata mereka profesional. Kod etika ialah kami menulis tepat apa itu bermakna, supaya anda boleh pegang kami padanya. Ini bukan slogan, ia piawaian di sebalik setiap keputusan yang kami buat dalam sesi, dari betapa keras kami tolak anda ke bila kami suruh anda jumpa doktor sebaliknya.

Kami tulis ini atas sebab mudah: ia kekalkan kami jujur dan beritahu anda tepat apa nak jangka. Jika kami pernah tak capai mana-mana, anda ada segala hak menunjuknya. Etika baik bukan tambahan bagus dalam kerja ini, ia asas mempercayai seseorang dengan badan dan matlamat anda.

Piawaian yang kami pegang

  • Keselamatan anda dahulu sebelum mana-mana hasil atau jualan
  • Kami jujur tentang apa latihan boleh dan tak boleh buat
  • Kami layan anda dengan hormat dan sifar penghakiman, sentiasa
  • Kami lindungi privasi dan maklumat peribadi anda
  • Kami kekal dalam skop dan rujuk keluar bila sesuatu perlukan pakar klinikal

Kejujuran mengatasi hype

Kami sentiasa beritahu anda kebenaran, walaupun pembohongan yang melegakan lebih mudah dijual. Itu bermakna garis masa realistik, maklum balas jujur tentang kemajuan anda, dan mengaku bila sesuatu di luar kepakaran kami. Kami lebih rela hilang jualan daripada janji hasil yang kami tak boleh sampaikan.

Ia juga bermakna tiada taktik tekanan, tiada jualan menakut, dan tiada berpura-pura sijil kecergasan jadikan kami doktor. Cakap terus bina jenis kepercayaan yang kekalkan klien dengan kami bertahun.

Hormat dan profesionalisme

  1. Kami hadir bersedia dan tepat masa untuk sesi anda
  2. Kami dengar kebimbangan anda dan selaras dan bukan menolaknya
  3. Kami tak pernah memalukan anda tentang badan, berat atau kebolehan
  4. Kami kekalkan sempadan jelas, profesional pada setiap masa

Keselamatan dan skop, tanpa pengecualian

Garis paling tegas dalam kod kami ini: kami tak pernah tukar keselamatan anda demi hasil lebih cepat, dan tak pernah berpura-pura jadi pakar klinikal. Jika badan anda perlukan doktor atau fisioterapi, kami kata begitu dan rujuk anda, walaupun bermakna jeda latihan anda. Memegang garis itu, setiap kali, yang jadikan kami berbaloi dipercayai.

Soalan Lazim

Apa yang saya boleh sentiasa jangka daripada anda?+

Kejujuran, keselamatan dahulu, hormat dengan sifar penghakiman, dan privasi. Kami bimbing dalam skop kami dan rujuk anda kepada doktor atau fisioterapi bila sesuatu perlukannya. Piawaian itu tak pernah bengkok demi jualan.

Bagaimana jika anda tak capai kod sendiri?+

Beritahu kami. Kami tulis piawaian kami tepat supaya anda boleh pegang kami padanya. Jika kami buat silap, kami mahu tahu dan betulkan. Akauntabiliti berjalan dua hala.

Adakah anda pernah tekan klien untuk membeli?+

Tidak. Jualan paksa menentang kod kami. Kami terangkan pilihan anda dengan jujur, beritahu jika 1-ke-1 berlebihan untuk matlamat anda, dan biar anda putuskan tanpa tekanan.

Adakah anda sentiasa jujur walaupun ia rugikan jualan?+

Ya. Jika jawapan jujur ialah anda perlukan doktor dahulu, atau pilihan lebih murah sesuai anda, kami akan kata begitu. Kami lebih rela kekalkan kepercayaan anda daripada tutup jualan.

Teruskan meneroka

Program

Latihan Pemula

Latihan pemula untuk mereka yang mula dari sifar, tiada latar gim, tidak tahu di mana nak bermula. Kami buat minggu pertama ringkas, ajar gerakan asas, dan bina tabiat sebelum menambah intensiti. Tiada orang ramai, tiada jargon, tiada dibiar sendirian.

Lihat apa yang termasuk →
Penilaian

Asas Kecergasan Kardio

Asas kecergasan kardio tunjuk bagaimana jantung dan paru-paru anda menangani usaha ringan-sederhana pada permulaan. Kami ukur dengan lembut, tidak pernah habis-habisan, supaya boleh tetapkan intensiti kondisi selamat dan jejak peningkatan. Ia penanda kecergasan, bukan diagnosis jantung; apa yang membimbangkan dirujuk dahulu.

Lihat cara ia berjalan →
Penilaian

Bila Hentikan Sesi

Sesetengah tanda bermakna anda hentikan sesi serta-merta, bukan tolak tembus: sakit dada, pening, termengah luar biasa, sakit tajam mengejut, atau rasa pengsan. Ini isyarat keselamatan, bukan kelemahan. Kami ajar setiap klien kenalinya, berhenti saat ia muncul, dan rujuk doktor bila perlu.

Lihat cara ia berjalan →
Program

Latihan Fleksibiliti

Latihan fleksibiliti panjangkan otot yang ketat menahun, hamstring, fleksor pinggul, betis, dada, supaya anda boleh bongkok, capai dan duduk dengan selesa semula. Kami guna regangan berpandu dan progresif serta kekuatan sokongan supaya julat baru kekal, bukan melantun balik dalam sehari.

Lihat apa yang termasuk →
Siapa Kami Bantu

Latihan Peribadi untuk Mereka yang Tidak Konsisten Bersenam

Jika anda asyik mula kuat dan pudar beberapa minggu kemudian, masalahnya bukan kemahuan, ia kekurangan akauntabiliti dan struktur. Jurulatih yang menjangka anda pada masa tetap, dan pelan dibina untuk tahan minggu sibuk, yang akhirnya pecahkan kitaran henti-mula. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →
Turun Berat

Mengekalkan Berat Turun

Ramai orang boleh turun berat; jauh kurang kekalkannya, kerana mereka anggap diet sementara. Mengekalkan berat turun bermaksud bina tabiat yang boleh dipegang seumur hidup, latihan kekuatan tetap, cukup protein dan pergerakan harian, dan beralih dari diet pendek kepada cara hidup kekal.

Lihat pendekatan bimbingan →

Bersedia untuk latihan yang lebih teratur?

Mulakan dengan penilaian supaya kami memahami tahap, matlamat, jadual dan lokasi latihan pilihan anda.

Permohonan membuka WhatsApp; masa hanya disahkan selepas kami membalas dan bersetuju dengan anda.

Mohon masa penilaian Tanya dahulu