Langkau ke kandungan

Pilihan bimbingan peribadi

Latihan Peribadi Tanpa Keahlian Gim

Anda tak perlu keahlian gim untuk jadi kuat. Latihan tanpa gim bimbing anda di rumah, taman atau gim kondo guna peralatan minimum, jadi orang yang tak suka gim, orang ramai, kontrak, rasa terancam, masih boleh berlatih betul dan maju.

Bimbingan satu-ke-satu untuk senaman hip hinge dengan dumbbell

Ramai orang tak pernah mula berlatih kerana bayangkan gim: orang ramai, cermin, orang berdengus di rak skuat, kontrak yang auto-perbaharui selamanya. Jika gambar itu buat anda hilang minat, ini berita baik, tiada itu diperlukan. Anda boleh bina kekuatan sebenar tanpa pernah tandatangan keahlian gim atau masuk pintu itu.

Kami bimbing sepenuhnya luar gim komersial: di rumah dengan peralatan minimum, di taman berdekatan pada pagi baik, atau di gim yang kondo anda sedia. Tiada kontrak, tiada orang ramai, tiada rasa terancam. Untuk orang yang diam-diam elak latihan bertahun kerana gim bukan untuk mereka, ini singkirkan satu penghalang yang menahan mereka.

Kenapa anda tak perlu gim

Gim koleksi peralatan mudah, tetapi peralatan yang penting, bukan bangunan. Kebanyakan apa pemula atau pertengahan perlu muat dalam beg. Kekuatan datang dari usaha progresif lawan rintangan, dan rintangan boleh jadi dumbel dalam ruang tamu semudah mesin dalam gim rangkaian.

  • Tiada kontrak atau keahlian bulanan nak tandatangan
  • Tiada orang ramai, beratur atau tunggu peralatan
  • Berlatih di rumah, taman atau gim kondo sebaliknya
  • Peralatan minimum kami bawa atau anda sudah ada

Di mana klien tanpa gim berlatih

Ruang tamu anda tempat paling biasa, peribadi, mudah dan senyap. Pada pagi sejuk taman berdekatan tambah ruang dan udara segar untuk kondisi. Jika bangunan anda ada gim, kami guna itu juga, kerana ia bukan rangkaian komersial dan datang dengan yuran penyelenggaraan. Anda pilih apa rasa paling kurang macam tugas.

Dapat hasil sebenar luar gim

Kebimbangan sentiasa sama ada latihan luar gim benar-benar berkesan. Ya. Kami majukan anda cara sama mana program baik akan, tambah berat, ulangan atau kesukaran lama-lama, cuma dengan alat mudah alih. Ramai klien paling kuat dan cergas kami tak pernah berlatih dalam gim komersial dengan kami langsung.

Untuk yang benci gim dan malu

Jika gim buat anda cemas, ini dibina untuk anda. Tiada dinding orang asing, tiada rasa diperhati, tiada banding diri dengan orang tetap. Cuma anda dan jurulatih dalam ruang anda selesa. Ramai klien yang takut gim bertahun dapati mereka benar-benar seronok berlatih sebaik gim ditanggalkan.

Soalan Lazim

Betul boleh jadi kuat tanpa gim?+

Ya. Kekuatan datang dari rintangan progresif, yang dumbel dan band mudah alih sediakan sebaik mesin. Kami majukan anda mantap, dan ramai klien paling cergas kami tak pernah berlatih dalam gim komersial.

Perlukah saya beli peralatan?+

Tak semestinya. Kami boleh bawa kit setiap sesi, atau bina sekitar apa anda miliki. Peralatan minimum untuk latihan luar gim berkesan berpatutan dan mudah simpan jika anda pilih beli.

Di mana kami akan berlatih?+

Di mana paling sesuai anda, ruang tamu, taman berdekatan pada pagi sejuk, atau gim dalam kondo anda. Tiada memerlukan keahlian komersial atau kontrak.

Saya cemas dalam gim, ini berbeza?+

Sepenuhnya. Tiada orang ramai, tiada cermin penuh orang asing dan tiada rasa diperhati. Cuma anda dan jurulatih dalam ruang anda rasa selesa, itulah tujuannya.

Teruskan meneroka

Program

Program Kekuatan Rumah

Program kekuatan rumah biar anda bina kekuatan tulen tanpa gim, kami bawa bimbingan ke rumah atau kondo anda, bekerja dengan ruang dan kit yang anda ada, dan reka pelan yang boleh anda teruskan. Sempurna untuk ibu bapa, profesional sibuk dan sesiapa yang benci perjalanan.

Lihat apa yang termasuk →
Penilaian

Ujian Asas Kekuatan

Ujian asas kekuatan mengukur berapa banyak anda boleh kendalikan dengan selamat pada permulaan, guna ulangan terkawal, bukan satu-ulangan maksimum. Ia beri nombor adil untuk maju, serlahkan ketidakseimbangan kiri-kanan, dan jaga latihan awal selamat. Ia penanda kecergasan, bukan diagnosis kecederaan.

Lihat cara ia berjalan →
Program

Program Kalistenik

Program kalistenik bina kekuatan guna berat badan sendiri, tekan tubi, pull-up, dip, squat dan progresi ke arah kemahiran lanjutan. Ia bangunkan kekuatan sebenar dan terkawal serta fizik atletik dengan peralatan minimum, dan berfungsi di mana-mana dari taman ke gim kondo.

Lihat apa yang termasuk →
Siapa Kami Bantu

Latihan Peribadi untuk Dewasa Atas 40

Selepas 40, otot dan metabolisme merosot melainkan anda melawannya. Program untuk atas-40 guna kerja kekuatan bijak untuk bina semula otot tanpa lemak, lindungi sendi, dan naikkan tenaga harian, dibimbing 1-ke-1 supaya usaha berkesan, bukan melulu. Berlatih di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →
Siapa Kami Bantu

Latihan Peribadi untuk Pelari Pemula

Kebanyakan pelari baru cedera kerana mula berlari sebelum badan sedia untuk impak. Kami bina kekuatan, kondisi dan daya tahan khusus larian dahulu, jadi anda maju ke 5K pertama tanpa shin splint dan sakit lutut yang hentikan kebanyakan pemula. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →
Kecergasan Warga Emas

Latihan Peribadi Atas 50

Latihan peribadi atas 50 kekalkan anda kuat, cergas dan jauh daripada kelemahan. Seorang jurulatih menyaring kesihatan anda, bina pelan kekuatan mesra sendi, dan bimbing setiap ulangan di pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Bersedia untuk latihan yang lebih teratur?

Mulakan dengan penilaian supaya kami memahami tahap, matlamat, jadual dan lokasi latihan pilihan anda.

Permohonan membuka WhatsApp; masa hanya disahkan selepas kami membalas dan bersetuju dengan anda.

Mohon masa penilaian Tanya dahulu