Skip to content
Program

Program Kekuatan Rumah di KL & Selangor

Ringkasnya

Program kekuatan rumah biar anda bina kekuatan tulen tanpa gim, kami bawa bimbingan ke rumah atau kondo anda, bekerja dengan ruang dan kit yang anda ada, dan reka pelan yang boleh anda teruskan. Sempurna untuk ibu bapa, profesional sibuk dan sesiapa yang benci perjalanan.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah
Latih kuat di rumah Tempah Penilaian

Bukan semua orang mahu memandu ke gim, cari parkir, dan latih dalam orang ramai. Untuk ramai orang, ibu bapa dengan anak kecil, profesional dengan diari padat, sesiapa yang hargai masa, rumah sekadar tempat lebih baik untuk latih. Dan dengan pelan betul, latihan rumah bina kekuatan sebenar dan serius, bukan versi cair.

Kami datang kepada anda. Selepas lihat ruang anda dan apa jua peralatan yang anda ada, walaupun itu tak lebih daripada lantai dan pintu, kami reka program kekuatan betul sekelilingnya dan bimbing anda menerusinya secara peribadi. Tiada perjalanan, tiada tunggu mesin, tiada alasan tak ada masa ke gim.

Anda perlu peralatan kurang daripada sangka

Orang andaikan latihan rumah bermakna hasil lemah, tetapi lantai, sedikit ruang dan mungkin sepasang dumbbell atau band cukup untuk bina kekuatan serius. Badan anda dan alat ringkas beri semua rintangan kebanyakan orang perlu untuk masa lama.

Kami reka pelan sekeliling tepat apa anda ada, dan cadang beberapa tambahan murah jimat ruang hanya jika ia benar-benar membantu.

Siapa paling sesuai latihan rumah

  • Ibu bapa yang tak mudah tinggalkan rumah
  • Profesional sibuk kurang masa perjalanan
  • Orang yang tak suka gim sesak dan menggerunkan
  • Penduduk kondo dengan gim kecil atau tiada langsung

Contoh sesi kekuatan rumah

  1. Memanaskan berat badan tak perlukan peralatan
  2. Gerakan kekuatan badan bawah seperti squat atau lunge
  3. Tolak dan tarik badan atas guna band atau dumbbell
  4. Segmen teras dan dukung guna apa anda ada
  5. Penyejukan mobiliti pantas

Jurulatih di ruang tamu anda

Kelebihan besar berbanding video senaman rumah ialah jurulatih sebenar ada bersama anda, betulkan teknik, laras pelan, dan kekalkan akauntabiliti. Itu beza antara hanyut menerusi sesi rawak dan stabil jadi lebih kuat. Kami bawa kepakaran gim ke ruang tamu anda.

Soalan Lazim

Boleh betul-betul bina kekuatan di rumah?+

Boleh. Dengan berat badan, band atau sepasang dumbbell dan pelan betul, latihan rumah bina kekuatan serius. Kuncinya struktur dan progresi, tepat apa bimbingan satu-ke-satu beri, terus di rumah anda.

Peralatan apa saya perlu untuk mula?+

Selalunya sekadar sedikit ruang lantai. Kami boleh mula dengan berat badan sahaja dan cadang beberapa item mampu milik jimat ruang seperti band atau dumbbell boleh laras hanya jika ia benar-benar bantu matlamat anda.

Adakah anda betul-betul datang ke rumah saya?+

Ya. Kami bawa bimbingan ke rumah atau kondo anda di seluruh KL dan Selangor, bekerja dengan ruang dan peralatan anda, dan jalankan sesi penuh secara peribadi. Anda dapat bimbingan sebenar tanpa keluar rumah.

Adakah latihan rumah sebaik gim?+

Untuk kebanyakan matlamat, ya. Gim tawarkan peralatan lebih berat yang bantu pengangkat lanjutan, tetapi majoriti besar orang bina kekuatan cemerlang di rumah dengan pelan dan bimbingan betul, tanpa perjalanan atau orang ramai.

Halaman berkaitan

Program

Latihan Keseimbangan

Latihan keseimbangan kuatkan otot, refleks dan koordinasi yang buat anda mantap, di tangga, jubin bilik air basah, laluan tak rata. Sama ada anda rasa sedikit goyah atau mahu bergerak dengan yakin, kami bina kestabilan anda langkah demi langkah dalam suasana selamat.

Program

Latihan Pemula

Latihan pemula untuk mereka yang mula dari sifar, tiada latar gim, tidak tahu di mana nak bermula. Kami buat minggu pertama ringkas, ajar gerakan asas, dan bina tabiat sebelum menambah intensiti. Tiada orang ramai, tiada jargon, tiada dibiar sendirian.

Program

Komposisi Semula Badan

Komposisi semula badan bermaksud turun lemak dan bina otot pada masa sama, jadi penimbang hampir tak bergerak tetapi bentuk anda berubah ketara. Kami gabung latihan kekuatan berfokus, protein cukup dan pendekatan kalori sederhana untuk bentuk semula badan, bukan sekadar kecilkannya.

Program

Program Kalistenik

Program kalistenik bina kekuatan guna berat badan sendiri, tekan tubi, pull-up, dip, squat dan progresi ke arah kemahiran lanjutan. Ia bangunkan kekuatan sebenar dan terkawal serta fizik atletik dengan peralatan minimum, dan berfungsi di mana-mana dari taman ke gim kondo.

Program

Kondisi Kardio

Kondisi kardio bina kecergasan jantung dan paru-paru supaya tangga, jalan dan hari sibuk berhenti buat anda tercungap. Kami guna kondisi pelbagai dan cekap ikut tahap anda, bukan berjam treadmill membosankan, supaya anda jadi cergas dalam masa lebih singkat dan tahan panas KL.

Program

Latihan Teras

Latihan teras bina otot dalam batang tubuh yang stabilkan tulang belakang, lindungi belakang anda dan pindahkan daya antara badan atas dan bawah. Ia tentang pertengahan badan kuat dan fungsian yang sokong segala anda buat, bukan sekadar kejar abs nampak dengan crunch tak berkesudahan.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian
WhatsApp Tempah Penilaian