Pilihan bimbingan peribadi
Latihan Peribadi Gim Tempat Kerja di KL & Selangor
Latihan gim tempat kerja guna gim dalam pejabat atau menara pejabat anda, dibimbing jurulatih yang muatkan sesi sebenar dalam waktu rehat atau sejam selepas kerja. Tiada perjalanan kedua, anda berlatih di tempat anda sedia ada, kemudian terus kembali ke meja atau kereta.
Banyak menara pejabat di KLCC, Bangsar South, Cyberjaya dan PJ Sentral ada gim yang separuh kosong kerana tiada siapa tahu guna dengan baik. Jika bangunan anda ada satu, itu tempat paling cekap masa untuk berlatih, tiada perjalanan, tiada keahlian berasingan, dan anda kembali ke meja siap mandi dalam sejam.
Kami pakar jadikan sejam itu berbaloi. Sesi tempat kerja padat dan bertujuan: panaskan badan cepat, buat pergerakan penting, dan langkau apa yang membazir masa. Ia sesuai untuk profesional yang benar-benar tak boleh luangkan seluruh malam tetapi boleh lindungi slot rehat atau jam pertama selepas log keluar.
Sesi waktu rehat yang benar-benar berkesan
Sesi 45 minit yang baik atasi sesi 90 minit yang buruk. Kami susun latihan tempat kerja supaya anda bergerak dalam beberapa minit, buat senaman bernilai tinggi, dan habis dengan masa untuk bersihkan diri sebelum mesyuarat seterusnya. Tiada berdiri menunggu, tiada volum sampah, hanya bahagian yang beri hasil.
- Memanaskan badan khusus dan pantas, tiada minit terbuang
- Dua atau tiga angkatan besar yang beri pulangan paling banyak
- Superset cekap untuk muat lebih kerja dalam masa kurang
- Masa habis jelas supaya anda tak lewat ke mesyuarat
Muatkan latihan sekitar mesyuarat
Kalendar anda kawal pelan. Kami pegang slot tetap yang bertahan minggu kerja biasa dan kekalkan sesi cukup fleksibel untuk dipendekkan pada hari huru-hara, bukan batal. Latihan yang lentur sekitar beban kerja anda ialah latihan yang benar-benar anda kekalkan, suku demi suku.
Akses dan peraturan bangunan
Gim pejabat selalu ada akses kad, daftar tetamu atau peraturan pasukan fasiliti tentang jurulatih luar. Kami uruskan dengan anda dan pengurusan bangunan sebelum hari pertama, sediakan apa butiran mereka perlu supaya tiada kejutan janggal di pintu masuk bila anda tiba berlatih.
Lawan badan duduk
Berjam-jam di meja diam-diam ketatkan pinggul, bulatkan bahu dan kakukan belakang tengah. Sesi tempat kerja sasar tepat itu, kami bina kekuatan sambil membetulkan postur yang kerja anda paksakan, jadi anda keluar sesi berdiri lebih tegak dan rasa lebih longgar, bukan hanya cergas di atas kertas.