Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Kekuatan Genggaman untuk Warga Dewasa di KL & Selangor
Kekuatan genggaman untuk warga dewasa kuasakan tugas harian seperti buka balang, angkat beg dan pegang pemegang, dan ia penanda diiktiraf kesihatan keseluruhan. Jurulatih bina kekuatan tangan dan lengan bawah bersama kerja seluruh badan, di pusat kami atau rumah anda.
Kekuatan genggaman bunyi benda kecil sehingga anda perasan betapa kerap anda harap padanya, buka balang, angkat beli-belah, pegang pemegang di LRT, perah kain, pegang tangan cucu dalam orang ramai. Bila ia pudar, semua ini jadi susah, dan senyap mengecewakan. Tangan lemah antara cara paling biasa dan dipandang rendah kebebasan harian terlepas di usia lanjut.
Ada lagi. Kekuatan genggaman antara penunjuk mudah terbaik kekuatan keseluruhan dan penuaan sihat yang penyelidik jumpa, genggaman kuat cenderung ikut badan lebih kuat dan berdaya tahan keseluruhan. Kami binanya terus, dengan kerja tangan dan lengan bawah praktikal, tapi sentiasa sebagai sebahagian latihan kekuatan seluruh badan, kerana genggaman kuat atas badan lemah cuma bawa anda setakat itu.
Kenapa genggaman lebih penting daripada nampak
Tangan anda hubungan antara badan dan hampir setiap tugas harian, dari mengangkat ke berpegang untuk imbangan. Genggaman lemah buat kerja biasa lebih susah dan boleh jejas keselamatan bila anda perlu pegang pemegang. Ia juga penanda terkenal kekuatan keseluruhan, sebab itu berbaloi latih sengaja.
Bagaimana kami bina kekuatan genggaman
- Mengangkat dan memegang beban bina genggaman jujur
- Kerja tangan dan lengan bawah untuk buka dan genggam
- Pergerakan menarik yang kuatkan seluruh rantai genggaman
- Tugas praktikal yang cerminkan balang, beg dan pemegang
Genggaman sebagai sebahagian kekuatan seluruh badan
Kami tak pernah latih genggaman terasing, kerana tangan kuat atas badan lemah terlepas maksud. Kerja genggaman duduk dalam pelan lebih luas yang bina kaki, belakang dan teras anda juga, jadi seluruh badan jadi lebih kuat bersama. Keuntungan genggaman kemudian sokong semua lain, dari mengangkat ke tangkap diri jika tersadung.
Membina tangan lebih kuat dan berkeupayaan
- Nilai genggaman semasa anda dan di mana ia hadkan anda
- Tambah kerja mengangkat dan memegang bina kekuatan sebenar
- Sertakan penguatan tangan dan lengan bawah
- Ikat ia dengan latihan kekuatan seluruh badan
- Perasan balang, beg dan pemegang jadi lebih mudah