Bimbingan khusus sukan
Asas Latihan Strongman di KL & Selangor
Asas strongman bina kekuatan praktikal ganas guna angkatan, seretan, tekanan dan objek janggal. Ia antara latihan paling seronok dan berfungsi, dan ia kuatkan seluruh badan, genggaman, belakang, kaki dan teras, untuk kekuatan dunia sebenar yang merentas ke kehidupan harian.
Latihan strongman betul-betul seperti bunyinya: membawa benda berat, menyeret kereta luncur, menekan objek janggal atas kepala dan mengangkat beban tanpa pemegang kemas. Ia nampak menggerunkan tetapi antara latihan paling seronok dan jujur, dan ia bina kekuatan seluruh badan dunia sebenar yang litar mesin tidak akan pernah dapat berikan.
Anda tak perlu besar atau mahu bertanding. Kami skala semua ke tahap anda dan ajar gerakan dengan selamat. Angkatan, seretan dan angkat hentam genggaman, belakang, kaki dan teras serentak, beri anda kekuatan yang anda rasa bila bawa barang naik ke kondo atau alih perabot. Ia sukar, tetapi benar-benar menyeronokkan.
Apa buat latihan strongman istimewa
Kebanyakan latihan gim guna barbell dan mesin kemas. Strongman guna objek janggal berat yang paksa seluruh badan bekerja bersama untuk mengawalnya, genggaman berlawan untuk pegang, teras menahan, belakang dan kaki memacu. Itu bina kekuatan yang pindah terus ke kehidupan sebenar, dan ia perubahan seronok dari rutin gim berulang.
Kerana objek janggal, teknik dan kawalan penting, jadi kami ajar gerakan berhati-hati dan skala beban ke anda.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Kekuatan genggaman dan berapa lama anda boleh pegang beban berat
- Kekuatan belakang dan teras untuk angkat dan bawa
- Kekuatan dan kuasa kaki untuk seretan dan angkatan
- Kesihatan bahu untuk tekanan atas kepala
- Sebarang sejarah belakang atau bahu untuk diurus berhati-hati
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan luas di sini: genggaman, belakang, kaki, teras dan bahu semua dikerja keras melalui angkatan, seretan, tekanan dan angkat berbeban. Acara sendiri bina stamina keras bawah beban. Mobiliti kekalkan pinggul, bahu dan belakang bergerak supaya anda boleh masuk posisi angkat kuat dengan selamat.
Kami skala objek dan beban ke tahap anda, jadi ia mencabar tetapi tak pernah melulu, dan kemajuan datang mantap.
Contoh sesi pengenalan
- Memanaskan badan dan penyediaan genggaman untuk pegangan berat
- Variasi angkatan berbeban, dibimbing untuk postur
- Seretan atau tolakan kereta luncur untuk kaki dan kondisi
- Tekanan atas kepala dengan objek janggal, diskala
- Angkatan tanah-ke-bahu, diajar dengan posisi belakang selamat