Latihan menuju matlamat yang jelas
Latihan Turun Berat Selepas 50 di KL & Selangor
Turun berat selepas 50 sebenarnya tentang lindung otot dan tulang sambil turun lemak. Kami guna latihan kekuatan lembut dan terkawal, cukup protein dan berjalan harian untuk bentuk semula badan tanpa diet ekstrem, memperbaiki cara anda bergerak, imbangan dan kesihatan, bukan sekadar nombor skala.
Selepas 50, turun berat cara anda buat berdekad lalu ialah kesilapan. Diet agresif pada usia ini luruhkan otot dan tulang pantas, tinggalkan anda lemah walau skala turun. Yang penting kini bukan sekadar lebih ringan, ia jadi kuat, mudah bergerak dan bebas, dengan kurang lemak di bahagian tengah yang paling jejas kesihatan.
Kebenaran memberangsangkan ialah otot dan tulang bertindak balas kepada latihan pada mana-mana usia. Klien bermula dalam 50-an dan 60-an biasanya jadi jauh lebih kuat, lebih stabil dan lebih kurus dalam beberapa bulan. Kami cuma latih bijak: kemajuan lembut, pergerakan mesra sendi, dan perubahan makanan yang boleh dikekalkan.
Kenapa otot dan tulang didahulukan kini
Dari 50-an, otot dan tulang merosot secara semula jadi melainkan anda aktif berlatih untuk kekalkannya. Diet ekstrem cepatkan kehilangan itu, sebab itu ia tinggalkan orang lemah dan mudah naik lemak semula. Latihan kekuatan songsangkan trend, jadi anda turun lemak sambil jadi lebih kuat, melindungi kesihatan dan kebebasan bertahun.
- Lindung dan bina semula otot yang akan hilang
- Beri beban pada tulang untuk bantu kekalkan ketumpatan
- Perbaiki imbangan dan turunkan risiko jatuh
- Sasar lemak perut yang paling berkait isu kesihatan
Latihan lembut mesra sendi
Tiada lompat, tiada merangkak di lantai, tiada heroik. Kami guna pergerakan disokong dan terkawal, duduk-bangun, tekan, row, hinge berhati-hati, dan maju perlahan. Sesi buat anda rasa bekerja tetapi tak hancur. Matlamatnya buat hidup harian lebih mudah: tangga, barang runcit, bangun dari lantai, bermain dengan cucu.
Pelan permulaan yang waras
- Penilaian lembut kekuatan, imbangan dan pergerakan
- Dua sesi kekuatan disokong seminggu
- Sasaran protein untuk lindung otot dalam defisit sedikit
- Berjalan harian dalam julat selesa anda
- Semakan tetap kekuatan, pinggang dan tenaga
Kebenaran perubatan didahulukan
Pada usia ini kami minta Ramai orang buat pemeriksaan terkini, terutama dengan darah tinggi, masalah jantung, kencing manis atau osteoporosis. Kami jurulatih kecergasan, bukan doktor: kami latih anda lembut dalam apa yang doktor nasihatkan, dan kami dengan senang hati selaras supaya senaman dan rawatan anda sehala.