Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Bimbingan Komposisi Badan Menempuh Menopaus
Bimbingan komposisi badan menopaus membantu wanita mengekalkan otot dan menguruskan lemak sewaktu metabolisme berubah, guna latihan kekuatan dan tabiat harian ringkas, bukan diet melampau. Kami bimbing satu-ke-satu dan peribadi. Ini bimbingan kecergasan, bukan terapi pemakanan perubatan; kami rujuk doktor atau pakar diet bila kesihatan memerlukan.
Perkara mengecewakan yang ramai wanita perasan menempuh menopaus ialah helah lama berhenti berkesan. Melangkau makan dan menambah kardio dulu boleh susutkan beberapa kilo; kini penimbang hampir tidak bergerak dan tenaga jatuh. Sebabnya otot senyap-senyap hilang, dan otot yang mengekalkan metabolisme berjalan. Jadi jawapannya biasanya membina, bukan sekadar memotong.
Pendekatan kami stabil dan realistik. Kami jurulatih, bukan program diet melampau, tiada minuman ganti makanan, tiada berlapar, tiada janji palsu tentang mencairkan lemak. Kami bimbing kekuatan untuk lindungi otot, dan beberapa tabiat harian munasabah tentang makanan dan pergerakan yang muat dengan hidup Malaysia penuh mamak, makan keluarga dan hari kerja panjang.
Bina otot dahulu, kejar penimbang kemudian
Mengekal dan membina otot ialah asas bentuk lebih langsing pada usia ini. Ia memadatkan anda, menyokong sendi dan menaikkan pembakaran kalori harian. Penimbang boleh mengelirukan, ramai wanita nampak lebih langsing sedangkan nombor hampir tidak berubah, kerana otot lebih padat daripada lemak.
Tabiat yang benar-benar kekal
Kami tidak beri anda diet ketat yang anda tinggalkan menjelang Jumaat. Sebaliknya kami bina beberapa tabiat realistik sekeliling kehidupan makan sebenar anda, supaya kemajuan bertahan hujung minggu, makan malam kerja dan musim perayaan.
- Protein cukup sepanjang hari untuk menyokong otot
- Cara mudah menikmati makanan gerai dan rumah tanpa berlebihan
- Sasaran berjalan harian yang muat dengan jadual anda
- Tabiat tidur dan tekanan yang menjejaskan selera
Kenapa diet melampau makan diri sekarang
Diet agresif pada peringkat ini cenderung membuang otot bersama lemak, yang perlahankan metabolisme lagi dan buat berat lebih mudah kembali. Kami sengaja pergi lebih perlahan untuk lindungi otot yang mengekalkan anda kuat dan langsing jangka panjang.
Kesihatan dahulu, dan bila kami rujuk
Jika anda ada diabetes, isu tiroid, tekanan darah tinggi atau apa-apa keadaan menjejaskan berat, makanan sebahagiannya hal perubatan. Kami kekalkan bimbingan dalam nasihat kecergasan umum dan rujuk anda kepada doktor atau pakar diet berdaftar untuk apa-apa klinikal. Kami latih mengikut panduan mereka, dekat rumah di KL atau Selangor.