Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Berlatih Mengikut Kitaran Haid Anda
Berlatih mengikut kitaran bermaksud laras usaha dan jangkaan pada bagaimana anda rasa sepanjang bulan bukan paksa sesi sama setiap minggu. Kami bimbing fleksibel dan peribadi, supaya latihan muat tenaga anda. Ini bimbingan kecergasan umum; untuk kitaran menyakitkan atau tidak teratur, sila jumpa doktor.
Kebanyakan pelan latihan berpura-pura setiap minggu sama, tetapi ramai wanita tahu tenaga, kekuatan dan mood mereka berubah sepanjang bulan. Sesetengah fasa anda rasa berkuasa dan mahu tolak; ada yang anda rasa lemah, lenguh atau rendah dan sesi berat terasa mustahil. Melawannya dengan pelan tegar sama setiap minggu punca kekecewaan dan berhenti.
Kami bimbing fleksibel sebaliknya, laras usaha pada bagaimana anda sebenarnya rasa bukan paksa rutin tetap. Ini bukan rawatan perubatan, ia sekadar bimbingan munasabah yang menghormati badan anda. Jika haid anda sangat menyakitkan, sangat banyak atau tidak teratur, itu hal untuk doktor, dan kami galakkan anda semak bukan sekadar latih menembusinya.
Laras usaha, bukan tinggalkan latihan
Matlamat bukan berhenti bila rasa rendah, tetapi skala munasabah. Pada hari lebih susah kami kekalkan anda bergerak dengan sesi lebih ringan dan pendek; pada hari lebih kuat kami manfaatkan tenaga anda. Sepanjang bulan fleksibiliti itu kekalkan anda konsisten, mengatasi pelan tegar yang anda tinggalkan separuh jalan.
Cara mudah bekerja dengan bulan
Anda tidak perlu fikir berlebihan atau jejak segalanya secara obsesif. Rasa kasar corak anda cukup untuk kami rancang sekelilingnya.
- Tolak lebih kuat pada minggu anda secara semula jadi rasa kuat
- Kekalkan sesi lebih ringan dan pendek bila tenaga menurun
- Jangan langkau sepenuhnya, pergerakan lembut selalu membantu
- Laras secara langsung berdasarkan keadaan anda pada hari itu
Berlatih pada hari rendah atau kram
Pada hari dengan kram atau tenaga rendah, kami tidak tolak menembusi sakit. Kami selalu tukar ke pergerakan lembut, yang bagi ramai wanita meredakan ketidakselesaan dan naikkan mood, atau kami cuma kekalkan pendek dan mudah. Anda sentiasa mengawal sejauh mana kami pergi pada mana-mana hari.
Bila jumpa doktor
Kami bimbing kecergasan, bukan kesihatan haid. Jika kitaran anda sangat menyakitkan, luar biasa banyak, tidak teratur atau berubah ketara, sila jumpa doktor, itu di luar apa latihan tangani. Kami gembira teruskan bimbing lembut mengikut apa mereka nasihatkan, secara peribadi di seluruh KL dan Selangor.