Pilihan bimbingan peribadi
Cara Kami Ukur Kemajuan
Kami ukur kemajuan dengan lebih daripada penimbang bilik air. Kami jejak angka kekuatan, ukuran badan utama, gambar, dan cara anda bergerak serta rasa minggu ke minggu. Kemajuan sebenar muncul merentas beberapa penanda, dan melihatnya dalam data yang kekalkan klien terus berlatih.
Penimbang ialah cara paling teruk untuk menilai sama ada latihan berkesan, namun ia satu-satunya benda Ramai orang perhati. Otot lebih tumpat daripada lemak, air beralih dengan garam dan tekanan, dan nombor boleh terhenti berminggu sedang badan anda benar-benar berubah. Percaya ia sahaja dan anda berhenti tepat sebelum ia berjaya.
Jadi kami jejak beberapa perkara lain. Ada minggu penimbang tak bergerak tapi squat anda naik 5kg, pinggang turun satu sentimeter, dan anda tidur lebih baik. Itu kemajuan yang penimbang sembunyikan. Tugas kami tunjuk gambaran penuh supaya anda tak berhenti kerana satu timbangan buruk.
Penanda yang kami jejak sebenarnya
- Kekuatan: berat dan ulangan pada angkatan utama anda
- Ukuran: pinggang, pinggul dan bahagian utama lain
- Gambar: bulanan, cahaya dan posisi sama, untuk anda sahaja
- Semakan tenaga, tidur dan mood setiap sesi
- Berat badan sebagai satu titik data, bukan keputusan muktamad
Kenapa angka kekuatan mendahului
Log kekuatan anda ialah bukti paling jelas latihan berkesan. Mengangkat lebih berat untuk lebih ulangan berbanding bulan lepas bermakna otot dan sistem saraf anda menyesuaikan diri, dan itulah yang memacu turun lemak, ketegapan dan keyakinan yang orang mahu.
Ia juga memotivasi dengan cara penimbang tak pernah boleh. Menambah berat pada bar terasa seperti kemenangan yang anda usahakan, kerana memang benar. Kami raikan angka itu bersama anda setiap beberapa minggu.
Berapa kerap kami semak
- Semakan ringkas setiap sesi tentang tenaga, tidur dan lenguh
- Kemajuan kekuatan dilog secara langsung semasa setiap senaman
- Ukuran dan gambar lebih kurang setiap empat minggu
- Semakan duduk ringkas setiap bulan untuk selaras pelan
Kekalkan ia jujur dan peribadi
Angka dan gambar anda milik anda. Kami rahsiakan dan tidak sesekali siar apa-apa tanpa kebenaran bertulis anda. Kami juga tidak akan memanipulasi data, jika sebulan mendatar, kami cakap begitu, lihat kenapa (selalunya tidur, tekanan atau sesi tertinggal), dan betulkan input, bukan berpura-pura.