Latihan menuju matlamat yang jelas
Naik Berat Secara Sihat dan Bina Tubuh Lebih Kuat
Naik berat secara sihat bermaksud tambah kebanyakannya otot bukan sekadar lemak, dengan makan dalam lebihan terkawal dan latih untuk kekuatan. Kami bimbing klien kurus semula jadi 1-ke-1 untuk berisikan tubuh, jadi lebih kuat dan lebih yakin, tanpa jadikannya sasa makanan ringkas.
Kurus semula jadi ada kekecewaan sendiri yang orang selalu abai. Jika anda selalu jadi yang kurus, bergelut isikan baju, atau rasa fizikal kecil, "makan lebih" nasihat tak membantu yang anda dengar seratus kali, kerana selalu anda sudah rasa kenyang, dan apa yang anda makan nampak tak melekat atau jadi apa-apa selain perut sedikit bulat.
Naik berat cara betul kemahiran sebenar. Matlamatnya tambah kebanyakannya otot, bukan sekadar lemak, bermaksud makan dalam lebihan terkawal dengan protein cukup sambil latih untuk kekuatan supaya badan ada sebab bina. Dibimbing 1-ke-1, kami bantu hard-gainer makan cara yang benar-benar berkesan dan latih untuk berisikan tubuh dengan berat berkualiti yang mereka kekalkan.
Kenapa naik berat baik lebih susah daripada bunyinya
Orang kurus semula jadi hadapi halangan khusus yang nasihat generik "makan lebih" abai. Kami selesaikan masalah sebenar supaya berat yang anda tambah otot yang anda mahu, bukan sekadar lemak.
- Anda cepat kenyang dan bergelut makan cukup
- Makan rawak tambah lemak perut, bukan tubuh lebih kuat
- Tanpa latihan, makanan tambahan cuma jadi lemak
- Metabolisme laju bermaksud anda perlu pelan sebenar berstruktur
Bagaimana kami bantu anda naik berat berkualiti
- Tetapkan lebihan kalori terkawal, bukan makan gila-gila
- Utamakan protein untuk halakan naik ke arah otot
- Guna hidangan dan snek padat kalori lebih mudah dimakan
- Latih untuk kekuatan supaya badan bina otot
- Laras lebihan supaya anda tambah otot dengan lemak minimum
Bagaimana kami ukur kemajuan
Kami jejak penimbang menaik pada kadar terkawal, nombor kekuatan naik, dan ukuran pita lengan, dada dan kaki. Matlamatnya berat naik sementara angkatan bertambah baik, yang beritahu kami naik itu otot berkualiti.
Garis masa yang realistik
Naik kurus paling baik dibuat perlahan, sekitar dua hingga empat kilo berat berkualiti sepanjang beberapa bulan, supaya kebanyakannya otot. Pemula selalu nampak tubuh berisi dan kekuatan naik dalam dua hingga tiga bulan pertama latihan dan makan konsisten.