Panduan kesesuaian senaman
Latihan Peribadi Selepas Kelulusan Doktor di KL & Selangor
Setelah doktor membenarkan anda bersenam, jurulatih peribadi membantu anda mula dengan selamat dan meningkat secara beransur. Kami baca nota kelulusan anda, hormati had yang doktor tetapkan, bimbing setiap sesi, dan rujuk semula bila sesuatu perlu semakan perubatan dahulu.
Surat kelulusan daripada doktor ialah garisan mula, bukan garisan penamat. Ia beritahu anda selamat untuk bermula, tetapi jarang menerangkan berapa banyak, berapa kerap, atau pergerakan mana sesuai untuk badan anda hari ini. Jurang itulah tugas jurulatih, mengubah "boleh bersenam" satu baris menjadi pelan yang anda benar-benar boleh ikut tanpa rasa takut.
Kami perniagaan latihan kecergasan, bukan klinik. Kami tidak mendiagnos, merawat atau menggantikan doktor anda. Apa yang kami buat ialah mengambil had yang doktor tetapkan, menghormatinya sepenuhnya, dan membimbing anda melalui senaman am yang selamat, mula perlahan, tambah beban perlahan, dan perhati tindak balas anda minggu demi minggu.
Apa kami buat dengan kelulusan anda
Bawa apa sahaja yang doktor beri, surat, nota, atau pesanan lisan "boleh mula ringan". Kami tanya apa, jika ada, yang mereka suruh elak, dan kami bina dalam garisan itu. Jika doktor tetapkan had kadar jantung atau suruh elak angkat berat buat masa ini, itu jadi peraturan tegas dalam pelan anda.
Jika anda tiada kelulusan bertulis dan mana-mana soalan saringan kami menimbulkan kebimbangan, kami berhenti dan minta anda semak dengan doktor dahulu. Bukan kami nak menyusahkan, kami nak jaga keselamatan anda.
Bagaimana kami mulakan dengan selamat
- Mula pada intensiti yang anda masih boleh berbual
- Kuasai corak pergerakan sebelum tambah sebarang beban
- Tambah sedikit hanya bila langkah lepas terasa mudah
- Simpan log ringkas tenaga, tidur dan pemulihan
- Hari rehat dirancang, bukan dihimpit keluar
Tanda bahaya, dapatkan semakan perubatan
- Sakit dada, tekanan atau ketat semasa atau selepas senaman
- Sesak nafas luar biasa berbanding usaha yang dibuat
- Pening, pengsan atau degupan jantung laju dan tidak sekata
- Sakit yang tajam, baru, atau makin teruk sesi demi sesi
- Sebarang gejala doktor suruh perhati, berhenti dan hubungi mereka
Bekerjasama dengan doktor anda
Doktor anda kekal menguruskan kesihatan anda; kami kekal menguruskan latihan anda. Jika ubat anda berubah, gejala berubah, atau doktor kemas kini nasihat, beritahu kami dan kami laraskan. Kami lebih rela perlahan dan semak daripada memaksa sesuatu yang perlu pandangan profesional.