Panduan kecergasan praktikal
Dapatkan Hasil Sebenar dari Gim Kondo KL Anda
Kebanyakan gim kondo KL cukup untuk latihan kekuatan sebenar: dumbbell, bangku, satu dua kabel, dan ruang. Kekurangannya ialah tahu cara programkannya. Kami bawa bimbingan ke bangunan anda supaya gim yang anda sudah bayar itu berbaloi.
Separuh bangunan tinggi di KL ada gim yang tiada siapa guna betul-betul. Dumbbell setakat 20kg, satu treadmill uzur, dan leg press selalu rosak. Jadi orang tolak terus dan bayar keahlian komersial jauh yang dilawati dua kali. Itu pelajaran salah, bilik terhad dalam bangunan sendiri satu kelebihan besar jika tahu guna.
Kami melatih klien di gim kondo Mont Kiara, Bangsar South, KLCC dan bangunan tinggi USJ, dan kebenaran sama di mana-mana: anda tak perlu gim besar untuk jadi kuat. Anda perlukan pelan sepadan dengan peralatan sedia ada dan seseorang menjaga standard. Tanpa perjalanan, tanpa sesak, hasil yang nampak.
Apa gim kondo ringkas mampu lakukan
Sepasang dumbbell boleh laras dan bangku meliputi kebanyakan keperluan pemula atau pertengahan untuk dua tahun kemajuan. Tambah stesen kabel dan anda ada baris, tolak, dan berpuluh variasi. Had jarang pada peralatan, ia pada program yang terus menuntut sedikit lebih setiap minggu.
- Dumbbell + bangku: latihan badan atas dan bawah penuh
- Mesin kabel: baris, pulldown, face pull, angkat bawa
- Ruang lantai: squat, lunge, hinge, kerja teras
- Bar pull-up atau Smith: bonus besar jika ada
Bekerja sekitar had berat
Bila dumbbell sampai maksimum, kami tak berhenti maju, kami perlahankan tempo, tambah henti, naikkan ulangan, dan pendekkan rehat supaya berat sama jadi lebih sukar. Kekuatan terus naik lama selepas nombor pada rak tidak. Inilah pelarasan yang jurulatih buat automatik.
Adab yang menjadikannya mudah
- Berlatih waktu senggang supaya tak rebut bangku
- Lap dan susun semula, jiran pun guna
- Bawa tikar jika ruang lantai dikongsi
- Semak peraturan bangunan tentang jurulatih dan tetamu
Kenapa bimbingan dalam bangunan menang
Sebab terbesar orang berhenti latihan ialah halangan: trafik, parkir, kemas beg. Berlatih di gim sendiri, semua itu hilang. Bila sesi hanya sejauh lif, anda benar-benar tunaikan temujanji, dan konsistensi, bukan peralatan, yang membina badan yang anda kejar.