Latihan menuju matlamat yang jelas
Latihan Peribadi Di Rumah untuk Turun Berat di KL & Selangor
Latihan di rumah untuk turun berat membawa jurulatih ke ruang tamu atau gim kondo anda supaya jarak dan trafik berhenti jadi alasan ponteng. Dengan band, beberapa dumbel atau berat badan sahaja, kami jalankan sesi kekuatan sebenar dan tetapkan tabiat harian yang memacu turun lemak.
Gim yang anda tak pernah pergi membakar sifar kalori. Bagi ramai orang sibuk di Lembah Klang, halangan turun berat bukan usaha, tetapi perjalanan 40 minit dalam trafik USJ sebelum mula pun. Berlatih di rumah menghapuskannya sepenuhnya. Sesi berlaku kerana jurulatih muncul di pintu anda.
Anda tak perlu gim rumah untuk ini berjaya. Sepetak lantai, beberapa dumbel atau band rintangan, dan sebuah kerusi cukup untuk latih setiap otot utama dengan kuat. Kami bina pelan mengikut apa yang anda miliki, dan hasil turun lemak datang daripada konsistensi yang boleh anda kekalkan.
Kenapa latihan rumah bantu anda konsisten
Turun berat ialah permainan nombor sepanjang berbulan, dan peramal terbesar kejayaan ialah sesi yang tak ditinggalkan. Bila senaman di ruang sendiri pada masa sesuai keluarga dan kerja, alasan "esok saya pergi" hilang. Kebolehpercayaan itu, minggu demi minggu, yang terkumpul menjadi perubahan sebenar.
- Sifar masa perjalanan, tiada alasan trafik atau parkir
- Berlatih sebelum kerja, waktu makan, atau selepas anak tidur
- Privasi penuh sementara anda masih segan
- Tabiat melekat kerana ia sesuai kehidupan sebenar anda
Apa boleh dibuat dengan peralatan minimum
Orang memandang rendah betapa banyak latihan berat yang boleh dilakukan dalam ruang kecil. Goblet squat, split squat, row, tekan, hinge dan carry dengan beberapa dumbel boleh laras merangkumi hampir segalanya. Kami majukan anda dengan tambah ulangan, perlahankan tempo atau kurangkan rehat.
- Kerja berat badan dan band untuk pemula
- Sepasang dumbel untuk sesi kekuatan penuh
- Kondisi bunyi rendah yang tak ganggu jiran
- Senarai peralatan ringkas, biasanya bawah RM300
Sesi turun lemak biasa di rumah
- Semakan pantas tidur, tenaga dan lenguh
- Memanaskan badan mesra sendi dalam ruang anda
- Litar kekuatan kena kaki, tolak, tarik dan teras
- Penamat berimpak rendah untuk naikkan pembakaran
- Kerja rumah: sasaran langkah dan satu tabiat makan
Rumah, kondo dan bila perubatan didahulukan
Kami latih klien di rumah teres dan unit kondo dari Putra Heights ke Mont Kiara, sesuaikan dengan ruang dan, untuk kondo, kekal senyap untuk jiran. Jika anda ada masalah jantung, sangat tidak cergas atau mengandung, kami minta kebenaran doktor dahulu.