Apa yang termasuk dalam program
Turun Lemak untuk Pemula di KL & Selangor
Turun lemak untuk pemula buang kekeliruan dan mulakan anda secara ringkas: beberapa tabiat utama, latihan lembut yang boleh diteruskan, dan tiada diet melampau. Ia dibina untuk orang baru dalam kecergasan yang mahu turun lemak selamanya tanpa terbeban atau malu.
Bila anda baru dan mahu turun lemak, internet timbus anda dengan nasihat bercanggah: keto, puasa, HIIT, tiada karbo, sepuluh ribu langkah. Ia membebankan, dan Ramai orang sama ada terpaku atau cuba semua sekali gus dan hangus dalam dua minggu. Pemula tak perlu kerumitan, mereka perlu beberapa perkara ringkas dibuat konsisten.
Itu tepat apa ini. Kami mula dengan dua tiga tabiat asas, tambah latihan lembut yang anda benar-benar boleh teruskan, dan langkau diet melampau sepenuhnya. Tiada makanan haram, tiada senaman menyeksa, tiada jargon. Sekadar permulaan tenang dan mampan yang gerakkan berat dan, penting, ajar anda cara kekalkannya turun.
Buat ringkas supaya ia kekal
Pemula dapat hasil terbaik dari segelintir tabiat dibuat konsisten, bukan sistem rumit. Cuba rombak segala sekali gus jalan paling pantas berhenti dalam dua minggu.
Jadi kami mula kecil dan bina. Beberapa perubahan yang anda benar-benar boleh kekalkan kalahkan pelan sempurna yang anda tinggalkan, setiap kali.
Tabiat pertama kami bina
- Sasaran langkah harian, berjalan dikira, tiada gim perlu
- Protein setiap hidangan untuk kawal lapar
- Dua sesi latihan ringkas dan mampan seminggu
- Pilihan minuman lebih bijak, kemenangan awal mudah di Malaysia
Contoh bulan pertama pemula
- Minggu 1: mula berjalan harian dan tambah protein ke hidangan
- Minggu 2: mula dua sesi latihan pendek dan lembut
- Minggu 3: kemaskan bahagian tanpa haramkan mana-mana makanan
- Minggu 4: semak arah aliran dan kunci apa yang berkesan
Tiada diet melampau, selamanya
Diet melampau sebab ramai pemula gagal, ia menyeksa, tak mampan, dan melantun teruk. Kami tak pernah guna. Sebaliknya kami buat perubahan kecil boleh hidup yang serasi dengan nasi lemak dan teh tarik, supaya anda turun lemak stabil dan benar-benar kekalkannya turun bukan yo-yo.