Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Imbangan untuk Warga Emas di KL & Selangor
Latihan imbangan untuk warga emas tingkatkan kestabilan, reaksi dan keyakinan berdiri, kurangkan goyah yang bawa kepada jatuh. Jurulatih bimbing latihan imbangan selamat bersama kekuatan kaki yang jadikan imbangan mungkin, di pusat kami atau rumah anda.
Imbangan bukan sifat tetap yang ada sejak lahir dan hilang perlahan, ia kemahiran, dan seperti mana-mana kemahiran ia bertambah baik dengan latihan. Ketidakstabilan ramai warga emas rasa datang banyak dari kaki lemah, buku lali kaku dan refleks yang tumpul akibat tidak digunakan. Latih itu, dan kestabilan kembali. Goyah di tangga atau berhenti gemuruh sebelum turun bahu jalan boleh betul-betul bertambah baik.
Kami gabung dua benda kebanyakan nasihat imbangan terlepas: latihan mengimbang sendiri, dan kekuatan kaki dan pinggul yang jadikan mengimbang mungkin. Berdiri satu kaki tak guna jika kaki terlalu lemah untuk tahan anda. Jadi kami bina kekuatan dahulu, kemudian cabar imbangan selamat, sentiasa dekat pemegang atau dinding. Matlamatnya mudah, jalan, pusing dan berdiri dengan yakin semula.
Kenapa imbangan menurun dan cara terbalikkan
Dengan usia, kekuatan kaki jatuh, buku lali kaku, penglihatan berubah dan deria kedudukan badan pudar, semua buat imbangan lebih susah. Bahagian melegakan, latihan bersasar tingkatkan setiap satu ini kecuali penglihatan, dan malah ambil kira itu dengan latih sistem lain lebih kuat.
Apa latihan imbangan libatkan
- Menguatkan kaki dan pinggul beri imbangan asas
- Latihan imbangan berdiri, dimajukan selamat dekat sokongan
- Mobiliti buku lali dan kekuatan kaki untuk asas stabil
- Latihan jalan, pusing dan langkah untuk situasi sebenar
Sentiasa dilatih dengan selamat
Setiap latihan imbangan mula dengan pemegang, dinding atau kerusi kukuh dalam jangkauan, dan kami cuma kurangkan sokongan bila kestabilan anda betul-betul bertambah baik. Anda tak pernah diletak dalam kedudukan di mana goyah jadi jatuh. Kemajuan disengajakan dan bina keyakinan, bukan berisiko.
Bagaimana imbangan bertambah baik masa berlalu
- Bina kekuatan kaki dan pinggul supaya asas kukuh
- Latih berdiri stabil dengan sokongan dua tangan
- Maju ke sokongan satu tangan, kemudian hujung jari
- Tambah pusing kepala, langkah dan cabaran lembut
- Bawa kestabilan ke tangga, pusingan dan jalan harian