Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Tanda Amaran Kecergasan yang Perlu Semakan Perubatan Dahulu
Sesetengah gejala bermakna doktor patut dahulu sebelum jurulatih. Panduan jujur ini liputi tanda amaran, seperti sakit dada, pening atau kelemahan tiba-tiba, yang warga tua patut semak perubatan sebelum mula atau teruskan senaman.
Kami jurulatih peribadi, dan sebahagian buat kerja itu bertanggungjawab ialah tahu bila jangan latih seseorang. Senaman selamat dan berfaedah untuk majoriti besar warga tua, tapi gejala tertentu isyarat doktor perlu terlibat dahulu. Abaikannya untuk teruskan senaman bukan berani, ia berisiko. Panduan ini kami berterus terang dengan anda di mana kecergasan tamat dan perubatan mula.
Tiada ini bertujuan takutkan anda dari senaman, yang kekal antara benda terbaik anda boleh buat untuk kesihatan. Ia cuma tentang berpatutan. Jika anda ada mana-mana tanda amaran di bawah, sila semak dengan doktor sebelum mula atau teruskan latihan. Selepas anda dibenarkan, kami gembira bina kecergasan anda berhati-hati. Sehingga itu, keselamatan anda dahulu sebelum mana-mana sesi.
Tanda amaran untuk semak dahulu
Sesetengah gejala patut sentiasa dinilai doktor sebelum anda bersenam, kerana ia boleh isyarat sesuatu yang perlu perhatian perubatan. Jika mana-mana ini terpakai pada anda, sila jumpa doktor dahulu, dan kami dengan senang hati tunggu sehingga anda dibenarkan sebelum kami mula atau teruskan.
- Sakit dada, tekanan atau ketat, terutama semasa usaha
- Sesak nafas tak dijelaskan atau degupan jantung laju, tak teratur
- Pening, pengsan atau blackout
- Kelemahan tiba-tiba, kebas atau susah bercakap
- Sakit baru, teruk atau tak dijelaskan, atau kehilangan berat tak dijelaskan
Tanda untuk berhenti dan cari bantuan semasa senaman
- Sakit dada atau ketat yang datang semasa latihan
- Rasa nak pengsan, sangat pening atau luar biasa sesak nafas
- Degupan jantung tak teratur atau kuat yang tak reda
- Sakit teruk tiba-tiba, kelemahan atau keliru
Bagaimana kami urus tanda amaran
Kami saring setiap klien baru untuk tanda ini sebelum kami mula, dan kami terus perhati semasa sesi. Jika ada yang membimbangkan muncul, kami berhenti dan rujuk anda ke doktor bukan teruskan. Kami sentiasa lebih rela berhenti dan selamat daripada tolak terus dan menyesal, dan kami takkan pujuk anda daripada semak sesuatu.
Bila selamat latih dengan kami
- Lengkapkan saringan kesihatan jujur dengan kami dahulu
- Semak sebarang tanda amaran dengan doktor
- Dapatkan kebenaran perubatan di mana perlu
- Mula latihan berhati-hati, dalam sebarang nasihat diberi
- Kekalkan kami dimaklumkan sebarang gejala baru sambil kami teruskan