Pilihan bimbingan peribadi
Keselamatan dan Saringan Sebelum Anda Berlatih
Sebelum anda angkat apa-apa yang berat, kami saring anda: soal selidik sejarah kesihatan, semakan pergerakan, dan tinjauan keadaan atau ubat yang menjejaskan latihan. Jika kami nampak tanda bahaya, kami dapatkan kebenaran doktor dahulu. Saringan baik sebab kecederaan serius dalam sesi kami sangat jarang.
Ulangan paling selamat ialah yang anda betul-betul bersedia. Kebanyakan kecederaan gim bukan kemalangan pelik, ia hasil yang boleh dijangka daripada membebani badan yang tiada siapa periksa. Saringan ialah langkah tak menarik yang mengelakkan hampir semuanya, jadi kami tak pernah langkau, tak kira betapa anda teruja untuk mula.
Saringan kami bukan halangan untuk menakutkan anda. Ia ambil satu sesi dan menjadikan setiap sesi selepasnya lebih selamat dan produktif. Sama ada anda 25 tahun dan sihat atau 60 tahun dengan beberapa keadaan terurus, kami sesuaikan pelan dengan realiti anda dan bukan berpura-pura risiko tak wujud.
Apa yang saringan kami liputi
- Sejarah kesihatan: kecederaan lalu, pembedahan, keadaan
- Ubat yang menjejaskan kadar jantung, imbangan atau pemulihan
- Saringan pergerakan untuk sakit, sekatan atau ketidakstabilan
- Soalan tekanan darah dan kesediaan di mana berkaitan
- Faktor gaya hidup: tidur, tekanan dan tahap aktiviti terkini
Tanda bahaya yang menghentikan latihan
Tanda tertentu bermakna kami berhenti dan rujuk sebelum beri beban: sakit dada atau sesak nafas ketika bersenam, pening atau pengsan, tekanan darah tidak terkawal, sakit tajam atau merebak, kebas, atau kecederaan atau pembedahan baru yang belum dibenarkan.
Ini bukan kami dramatik. Ini isyarat yang membezakan sesi selamat daripada perjalanan ambulans, dan mengesannya awal itulah yang anda bayar kepada seorang profesional.
Cara kami jadikan sesi selamat setiap hari
- Semakan kesediaan ringkas pada permulaan setiap sesi
- Memanaskan badan sepadan senaman hari itu, tak pernah dilangkau
- Beban yang bertambah hanya bila teknik anda kekal
- Bimbingan berterusan supaya form tak runtuh bila letih
- Hentikan set awal jika ada rasa tak kena, tiada ego
Berlatih dengan keadaan terurus
Ramai klien kami berlatih dengan baik walaupun ada keadaan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis jenis 2 atau artritis, setelah doktor mereka membenarkan senaman dan beritahu kami sebarang had. Kami bimbing dalam had itu, kekalkan keamatan munasabah, dan berkomunikasi dengan doktor anda bila berguna. Kami tak pernah abaikan nasihat perubatan demi hasil lebih cepat.