Bimbingan khusus sukan
Pembinaan Asas Daya Tahan di KL & Selangor
Pembinaan asas daya tahan bangunkan enjin aerobik yang asaskan setiap matlamat daya tahan, melalui latihan kebanyakan mudah dibuat konsisten. Kami bantu anda bina asas tahan cekap yang biar anda pergi lebih lama, pulih lebih cepat dan kemudian tambah kelajuan tanpa runtuh.
Setiap atlet daya tahan mahu lebih laju, tapi kelajuan dibina atas asas lemah runtuh. Asas aerobik, keupayaan badan kekalkan usaha cekap lama, ialah asas segala-galanya. Ia dibina melalui latihan kebanyakan mudah, sabar, dibuat konsisten minggu dan bulan, tepat bahagian Ramai orang langkau.
Kami bantu anda bina asas cara betul, sama ada lari, berbasikal atau triatlon. Itu bermaksud disiplin kekalkan latihan mudah benar-benar mudah, naikkan volum beransur, dan gandingkan dengan kekuatan. Asas kuat bermaksud boleh pergi lebih lama, pulih lebih cepat, dan akhirnya tambah kerja kelajuan atas asas yang tahan.
Kenapa asas aerobik dahulu
Sistem aerobik sedia majoriti tenaga untuk usaha lebih dua minit, jadi asas aerobik lebih besar cekap perbaiki hampir setiap prestasi. Ia dibangunkan kebanyakan melalui latihan usaha mudah, dibuat konsisten dan progresif.
Kesilapan Ramai orang ialah langkau ini dan lompat ke selang keras. Kerja kelajuan atas asas nipis beri keuntungan awal cepat, kemudian mendatar dan selalu burnout.
Apa kami bantu anda bina
- Asas latihan mudah konsisten progresif
- Disiplin kekalkan sesi mudah benar-benar mudah
- Volum naik beransur tanpa terlebih beban
- Kekuatan sokong untuk kekalkan asas tahan
Contoh pendekatan pembinaan asas
- Nilai kecergasan semasa dan matlamat daya tahan
- Bina volum usaha mudah konsisten beberapa minggu
- Progres volum beransur bila badan menyesuaikan
- Tambah kekuatan dan, bila asas kukuh, kelajuan bersasar
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Orang lari atau kayuh sesi mudah terlalu keras, jadi tiada benar-benar mudah dan tiada benar-benar keras, dan asas tak pernah bangun. Mereka juga langkau kekuatan. Di rumah, latihan usaha mudah konsisten ikut degupan jantung atau rasa, tambah kekuatan dua kali seminggu, bina asas aerobik tahan.