Bimbingan khusus sukan
Pengkondisian Berbasikal Gravel di KL & Selangor
Pengkondisian gravel bina teras, genggaman dan kawalan badan atas yang rupa bumi kasar tuntut melebihi jalan raya. Kami latih kestabilan untuk hadapi getaran, permukaan longgar dan hari panjang, supaya anda kurang lebam apabila tamat dan tunggang dengan lebih kawalan.
Menunggang gravel menuntut lebih daripada badan anda berbanding tar licin. Getaran berterusan, permukaan longgar dan bahagian teknikal membebankan tangan, lengan, bahu dan teras dengan cara jalan raya tidak pernah. Penunggang dari jalan raya sering ada kaki tetapi dihentam keletihan badan atas dan teras, hilang kawalan lama sebelum kaki menyerah.
Kami bina pengkondisian luar basikal yang buat tunggangan gravel terasa stabil bukan pergelutan. Itu bermaksud ketahanan genggaman dan lengan untuk rupa bumi kasar, teras yang kekalkan kawalan atas bonggol, dan kekuatan badan atas untuk stereng dan serap hentaman sepanjang hari jauh atas pelana.
Kenapa gravel menghukum penunggang jalan raya
Atas tar badan atas anda agak santai. Atas gravel ia bekerja berterusan, mencengkam melalui getaran, menahan atas batu, stereng melalui selekoh longgar. Keletihan badan atas dan teras itulah yang patahkan kebanyakan penunggang jalan raya pada hari gravel panjang pertama, bukan kaki mereka.
Tambah panas, lembap dan hakikat hari gravel selalu jauh, ketahanan lebih penting daripada kuasa semata. Cukup kuat untuk kekal terkawal pada peringkat lewat menjadikan anda selamat dan laju.
Apa kami nilai sebelum anda mula
- Ketahanan genggaman dan lengan bawah beban berterusan
- Kawalan teras ketika badan atas dan bawah bekerja berasingan
- Kekuatan bahu dan belakang atas untuk stereng dan menahan
- Kekuatan satu kaki untuk pendakian pendek tidak rata
- Sebarang sejarah pergelangan, siku atau belakang bawah untuk dirancang
Fokus kekuatan, stamina dan mobiliti
Kekuatan bina ketahanan genggaman dan lengan, teras stabil, serta bahu dan belakang yang mengawal basikal atas tanah kasar. Kerja stamina bina ketahanan untuk hari jauh panjang. Mobiliti kekalkan pergelangan, tulang belakang atas dan pinggul bergerak supaya anda boleh ubah posisi dan kekal selesa.
Ia berpasangan dengan tunggangan anda, basikal bina kemahiran rupa bumi dan enjin, gim bina badan tahan lasak.
Contoh blok pengkondisian
- Minggu 1-3: bina genggaman, teras dan asas kekuatan am
- Minggu 4-6: tambah angkatan beban dan kerja teras anti-putaran
- Minggu 7-9: ketahanan badan atas dan kuasa satu kaki
- Minggu 10-11: kekalkan kekuatan ketika tunggangan gravel memanjang
- Minggu akhir: kerja ringan, tiba segar dan terkawal