Bimbingan khusus sukan
Persediaan Percutian Berjalan Jauh di KL & Selangor
Persediaan percutian berjalan membina daya tahan kaki, ketahanan kaki dan sendi, dan stamina sepanjang hari yang hari berturut berjalan tuntut. Kami sediakan anda untuk Camino, percutian bandar Eropah atau trek berbilang hari supaya percutian jadi keseronokan, bukan tempang dari lecet dan lutut sakit.
Percutian berjalan idaman boleh jadi menyeksa cepat jika badan tak sedia. Sama ada Camino de Santiago, hari mengetuk jalan bandar Eropah, atau trek berbilang hari, cabaran sama: berjalan berjam, hari demi hari, selalu dengan beg, atas kaki yang biasa duduk di meja. Hasil untuk tak bersedia ialah lecet, lutut sakit, belakang sakit.
Kami sediakan anda khusus untuk hari berterusan berulang atas kaki. Itu bermaksud bina daya tahan kaki, kuatkan pinggul dan lutut yang berjalan sepanjang hari bebankan, dan latih berjalan berturut dengan beg supaya badan menyesuaikan sebelum anda terbang.
Kenapa berjalan sepanjang hari lebih sukar dari bunyinya
Berjalan terasa mudah sejam, tapi buat enam atau lapan jam, kemudian ulang esok dan lusa, ialah cabaran daya tahan sebenar. Kaki lecet, lutut sakit dari hentaman terkumpul, pinggul dan belakang bawah letih dari bawa beg.
Tambah bukit, tanah tak rata atau batu bulat dan tuntutan naik lagi.
Apa kami bina untuk perjalanan anda
- Daya tahan kaki untuk berjam atas kaki
- Kekuatan pinggul dan lutut untuk hentaman harian berulang
- Kekuatan belakang dan teras untuk bawa beg
- Latihan berjalan berturut untuk bina ketahanan
Contoh progresi persediaan
- Minggu 1-2: bina kekuatan kaki asas dan mula berjalan tetap
- Minggu 3-4: naikkan tempoh berjalan dan tambah bukit atau tangga
- Minggu 5-6: latih hari lebih panjang berturut dengan beg ringan
- Minggu 7-8: latih hari sepanjang perjalanan untuk bina stamina
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Orang anggap berjalan tak perlu persediaan, kemudian kaki dan lutut gagal hari kedua. Ada yang pakai but baru pada perjalanan itu sendiri. Di rumah, berjalan makin panjang, kerja tangga, kekuatan kaki dan latih dengan beg dan kasut sebenar bina kesediaan.