Bimbingan khusus sukan
Latihan Kekuatan Panjat Tebing di KL & Selangor
Latihan kekuatan panjat tebing membina kuasa tarikan, ketegangan teras dan daya tahan genggaman yang laluan lebih sukar tuntut, sambil lindung jari, siku dan bahu yang panjat terlebih beban senyap. Kami bangunkan asas luar dinding yang biar anda panjat lebih kuat tanpa cedera klasik.
Pemanjat bertambah baik paling cepat mula-mula dengan panjat sahaja, kemudian mendatar, dan selalu dapat masalah jari, siku atau bahu. Sukan bina asas tarikan dan genggaman sangat kuat tapi tinggalkan badan tak seimbang, dengan lengan bawah dan jari terlebih kerja dan otot menolak dan penstabil bahu diabai.
Kami bina kekuatan luar dinding yang jadikan anda pemanjat lebih kuat dan tahan. Itu bermaksud kuasa tarikan dan ketegangan teras untuk gerakan lebih sukar, kerja genggaman dan jari berstruktur dibina berhati-hati, dan kekuatan antagonis dan bahu yang seimbangkan badan.
Kenapa pemanjat perlukan kekuatan luar dinding
Panjat sukan dominan tarikan, intensif genggaman, dan buat berterusan bina kualiti itu sambil tinggalkan otot bertentangan lemah. Jari dan siku terima beban berulang besar, sebab masalah pulley jari dan tendon siku biasa.
Kekuatan luar dinding seimbang perbaiki panjat dan lindung tisu yang panjat terlebih beban.
Apa kami nilai dan bina
- Kuasa tarikan dan ketegangan teras untuk gerakan lebih sukar
- Kekuatan jari dan genggaman berstruktur berhati-hati
- Kekuatan antagonis dan menolak untuk seimbangkan badan
- Kestabilan bahu untuk lindung dari beban berlebihan
Contoh progresi kekuatan
- Minggu 1-2: nilai imbangan dan bina kekuatan bahu dan antagonis
- Minggu 3-4: tambah kuasa tarikan dan kerja ketegangan teras
- Minggu 5-6: perkenalkan beban jari dan genggaman berstruktur berhati-hati
- Minggu 7-8: gabung kekuatan sekeliling sesi panjat
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Pemanjat hanya panjat, kemudian mendatar dan kembangkan isu tendon jari atau siku dari beban tak seimbang. Ada yang beban jari terlalu agresif terlalu awal. Di rumah, senaman menolak, kerja kestabilan bahu, dril ketegangan teras dan kerja genggaman diprogres berhati-hati bina badan panjat seimbang.