Bimbingan khusus sukan
Kondisi Silat di KL & Selangor
Kondisi silat membina kekuatan kaki kuda-kuda rendah, mobiliti pinggul dan kuasa eksplosif yang seni ini tuntut. Kami bangunkan asas atletik di bawah teknik anda supaya anda pegang kuda-kuda dalam, mengalir antara kedudukan, dan latih lebih lama tanpa lutut, pinggul atau belakang merungut.
Silat indah dan menuntut fizikal dengan cara orang luar pandang rendah. Kuda-kuda dalam dan rendah bebankan kaki dan pinggul kuat, peralihan mengalir tuntut mobiliti sebenar, dan serangan dan tangkapan perlukan kuasa eksplosif dari asas stabil. Pengamal yang hanya latih teknik selalu dapati kaki gagal sesi panjang, atau lutut dan pinggul merungut.
Kami bina asas atletik di bawah seni, bekerja bersama guru anda bukan ajar teknik. Itu bermaksud kekuatan kaki dan pinggul untuk miliki kuda-kuda rendah, mobiliti untuk mengalir bersih, dan kuasa eksplosif dan stamina supaya bunga dan buah kekal tajam. Lebih kuat dan mobil luar gelanggang bermaksud silat lebih baik atasnya.
Tuntutan fizikal silat
Kuda-kuda rendah teras silat letak beban berterusan pada kuad, pinggul dan lutut, yang menyeksa tanpa kekuatan cukup. Seni juga tuntut mobiliti pinggul dan buku lali luas untuk footwork mengalir, kestabilan teras untuk imbangan, dan kuasa eksplosif untuk serangan.
Pengamal biasa bergelut dengan kaki letih sesi panjang, pinggul terlalu kaku untuk mengalir, dan lutut sakit dari kedudukan dalam.
Apa kami nilai dan bina
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk kuda-kuda dalam berterusan
- Mobiliti pinggul dan buku lali untuk footwork mengalir
- Kestabilan teras untuk imbangan kedudukan luar biasa
- Kuasa eksplosif dan stamina untuk serangan dan aliran
Contoh progresi kondisi
- Minggu 1-2: bina kekuatan kaki dan pulih mobiliti pinggul dan buku lali
- Minggu 3-4: tambah daya tahan kuda-kuda dan kerja kestabilan teras
- Minggu 5-6: perkenalkan kuasa eksplosif untuk serangan dan peralihan
- Minggu 7-8: gabung kondisi pegang kualiti sepanjang sesi panjang
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Pengamal dril teknik berjam tapi tak pernah bina kekuatan kaki dan mobiliti yang kuda-kuda tuntut, kemudian salahkan lutut. Di rumah, tahan squat dan lunge dalam, dril mobiliti pinggul, kerja betis dan buku lali, dan kestabilan teras bina apa kedudukan rendah perlukan.