Bimbingan khusus sukan
Latihan Kekuatan Triatlon di KL & Selangor
Kekuatan triatlon ialah kerja gim yang jadikan anda lebih tahan merentas renang, basikal dan lari tanpa tambah lesu sia-sia. Kami bina kekuatan bersasar yang lindungi atlet tiga sukan dari cedera guna berlebihan, dijadualkan supaya tak rosakkan sesi utama.
Triatlet latih tiga sukan dan selalu tiada masa atau tenaga untuk kekuatan, kemudian hairan kenapa asyik runtuh. Volum gabungan tinggi renang, basikal dan lari jadikan cedera guna berlebihan hampir pasti tanpa badan tahan di bawah. Latihan kekuatan bukan disiplin keempat untuk letihkan anda; dibuat betul ia yang kekalkan anda latih konsisten.
Kami bina kekuatan bijak, dos minimum berkesan untuk triatlet: kestabilan bahu untuk renang, kekuatan glut dan teras untuk basikal, dan ketahanan kaki untuk lari, semua dijadualkan sekeliling sesi utama. Matlamat badan yang serap beban latihan tinggi tanpa niggle yang gelincirkan musim triatlon.
Kenapa triatlet paling perlukan kekuatan
Gabung tiga sukan daya tahan bermaksud beban latihan total sangat tinggi, berulang minggu demi minggu. Beban itu tepat sebabkan cedera guna berlebihan, bahu perenang, belakang pelumba, lutut pelari, bila otot sokong tak cukup kuat.
Kekuatan bersasar bina ketahanan serap beban dan sokong kuasa setiap sukan.
Apa kami bina untuk setiap disiplin
- Kestabilan bahu dan belakang atas untuk renang tahan
- Kekuatan glut, teras dan satu kaki untuk basikal
- Ketahanan dan kawalan kaki untuk lari
- Kekuatan seluruh badan dijadual lindungi sesi utama
Contoh pendekatan integrasi
- Nilai beban latihan dan kenal pasti kelemahan anda
- Bina asas kestabilan dan kekuatan satu kaki
- Tambah kekuatan khusus disiplin sekeliling latihan utama
- Laras volum sepanjang musim untuk sokong latihan puncak
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Triatlet sama ada langkau kekuatan langsung atau buat terlalu banyak dan tiba sesi renang, basikal atau lari lemah. Kemahiran ialah dos minimum berkesan pada masa betul. Di rumah, kerja bahu band, glute bridge, senaman satu kaki dan teras liputi asas.